氣血不足最簡單的方法

中國醫學科學院腫瘤醫院。氣血不足的調理方式：。1. 飲食調理：適當口服營養豐富的食物，如菠菜、豬血、大棗、瘦肉、雞蛋等。2. 藥物調理：遵循醫囑服用八珍湯、歸脾湯、人蔘養榮丸等補氣血的中成藥，複方阿膠漿口服液效果較顯著。熟地黃能補血滋潤。3. 鍼灸調理：如鍼灸三陰交穴和血海穴能促進氣血化生和補血活血。注意：應在專業醫生的指導下進行調理，切勿自行用藥，以免耽誤病情。

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氣血不足怎麼調理 4個方法來幫你

1

運動養生

除飲食外，運動也是調養氣血一重要環節，平時可以通過練習瑜伽、慢跑等等舒緩運動來改善自己的身體狀態，注意運動要循序漸進，過量的運動反而會耗損氣血。

2

良好的休息

長時間睡眠不足，機體處於一個十分勞累的狀態，這樣的人也是不會有好的氣血的，不要熬夜，儘量早睡早起，還需要提醒，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，避免用眼過度，而耗傷氣血。

3

少吃刺激性食物

氣血不足的女性，平時要少吃些瀉氣的食物，比如山楂，生蘿蔔，金橘，荸薺，大蒜，薄荷，菊花，茶葉，菸酒等等，另外，脾胃為氣血生化之源，還要注意避免過量吃油膩，生冷之品，會影響脾胃健康，影響氣血的調理。

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經絡調理

可以經常做做頭、面、腳的保健按摩，同時，堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等等重要的養生保健穴位，不僅能有效調理氣血，還能延長機體的衰老，另外，平時可多吃牛肉、雞肉、大棗、鯽魚、蝦、雞蛋、豬血、豬肝等等補益食品。

氣血不足怎麼調養

氣血不足可以通過以下四個方法進行調理，第一就是適當的運動，運動能增強體質，還能補氣血。第二就是按摩經絡，經常按摩頭和腳是可以起到補氣血的作用。第三就是用中藥調理，經常吃一些紅棗和山藥等，都是可以的。第四個方法就是心態和睡眠，心情好了睡眠也好了，那麼氣血也就會補上來的。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現在女人身上，同樣的男性同胞也會存在此類現象。下面我們就針對氣血不足大致的介紹一下症狀、原因、飲食以及相關的調理方法。

1、適當運動調理

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

2、按摩經絡

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。

3、中藥調養

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。可用黨蔘15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。

4、心態和睡眠調理

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是人們保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調節從而精力充沛，面色紅潤。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康。

改善氣血不足方法

1、對於氣血不足的人，可以嘗試一些補氣補血的藥物治療，常用的補氣的藥物有黃芪、黨蔘、人蔘，常用的補血藥物有當歸、阿膠、熟地、桑葚等等。在煮湯或者煮粥時可以適當的放入黨參、當歸，素日裡可以多吃阿膠或者阿膠糕。常用的補血食品有烏雞、黑芝麻、核桃、龍眼肉、雞肉、豬血、紅糖，補氣的食品有豬肉、雞肉、小米、扁豆、山藥、大棗、蘑菇燈，這些食物可以交替食用。

2、氣血不足是指氣虛和血虛同時存在，常見頭暈目眩、少氣懶言、疲勞乏力、自汗、面色淡白或者萎黃、心悸失眠、爪甲色淡蒼白、舌淡嫩、脈象細弱。