氣血不足如何調理

氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。

氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢等。

中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液執行作用減退，導致體內氣的化生不足，機體防禦外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。所以氣虛體質是最需補氣養血的體質。

一、體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型； 1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退

方法

第一部：飲食調養

中醫所說的血虛指血量不足或血質失常或血液功能失常的病理現象。一般認為，引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。 中醫治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。在這個方

1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

氣血不足的症狀表現 1 女人氣血不足的症狀表現 主要看光澤、彈性和皺紋。面板與肺的關係密切，面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不

2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

血氣不足一般來說我們會說是氣血不足，氣血不足是一種虛症的表現，那麼常用的調理方法，就是要補，當然這種補益，我們並不適合說大補，飲食上要多注意，要多吃一些養胃健脾的食物，比如說這個喝粥、清淡的蔬菜還有一些大棗、山藥都會起到益氣養

3、細嚼慢嚥，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰溼體質。

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4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

補氣血方法1 氣血不足的表現：1.臉色蒼白、面板暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.面板乾燥、易脫髮、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經過少。 這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一

第二部：保健調養

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1、中醫益氣配方：妻色好氣虛質補氣養血膏

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2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品

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3、調理準則：溼困氣則難以執行，溼去而氣自運，補氣理氣，輔以祛溼化痰，行氣不受阻，補氣養血則事半功倍。——（理）

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4、調理方向：健脾益氣，補氣養血 ——（法）

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5、配方：阿膠、人蔘、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方藥）

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6、配方詳解：

以下食物是氣血不足的最佳選擇，但是在調理方面還可以中藥與食療搭配，德甫的固雪和茶有很好的補血和促進血液迴圈功能。 1 多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。

食材 配伍原理

可以多吃補血食品，如木耳，紅棗，胡蘿蔔，紅棗每天吃15個，多吃了傷胃，少了補不了血，最好是15個

人蔘、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣

氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。

阿膠、枸杞補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目

1、成年後偶爾失血導致的氣血不足，很好補，一般1-3個月就能補好。 2、熬夜工作累消耗導致的氣血不足，如果能放鬆不累了補氣血，很快1-3個月就可好。 如果還持續的不能空閒還在消耗，那需要很久才能能補好，3-6個月。 3、有淤血有肝火的人，要先

茯苓，山藥山藥與茯苓健脾養胃，同為脾胃調理上品

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。氣血不足可以使用中藥茶療幫助調養改善，德甫的古雪荷茶一天兩袋，方便簡單。 1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。 2

烏梅增進食慾，消除疲勞，改善氣虛疲乏症狀

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橘皮，砂仁補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯

氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。

7、適用人群：

氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。

1）、氣虛體質的人

氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。

2）、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人

日常生活能夠補氣血的食物還是十分多的，只要食物選擇合理，每個人都會面色紅潤有光澤。俗話說“藥補不如食補”，所以一旦發現自己氣血不足，一定要及時選擇相應的食物將氣血補起來。還可以考慮用人們常說，藥補不如食補，而食補還不如藥食同補呢

3）、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人

建議你可以採用以下方法進行自我調理。出現貧血一般通過食補搭配飲用補血養血的固雪和茶進行調理，能起到氣血同補，補不受滯的作用，並達到全面調理貧血的目的。 桂圓 桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲

4）、抵抗力差，容易感冒的人

中醫所說的血虛指血量不足或血質失常或血液功能失常的病理現象。一般認為，引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。 中醫治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。在這個方

第三部：運動調養

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。氣血不足可以使用中藥茶療幫助調養改善，德甫的古雪荷茶一天兩袋，方便簡單。 1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。 2

1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛鍊方式，有利於養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

1、成年後偶爾失血導致的氣血不足，很好補，一般1-3個月就能補好。 2、熬夜工作累消耗導致的氣血不足，如果能放鬆不累了補氣血，很快1-3個月就可好。 如果還持續的不能空閒還在消耗，那需要很久才能能補好，3-6個月。 3、有淤血有肝火的人，要先

2、現代運動專案中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的專案有：步行，慢跑，緩步登山

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。血虛，面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視

游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

第四部：情志調養

1、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。

2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。

3、精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

氣色好氣虛體質氣血調理要點：

1、補血先補氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關係。氣有推動、激發、固攝等作用，血有營養、滋潤等作用。故《難經·二十二難》說：“氣主響之，血主濡之。”

2、調補脾胃。由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源於脾胃所化生的水谷精微。《內經》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”《證治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。

3、佐以理氣、化痰、除溼之藥。補氣調體藥易於壅滯氣機，應以佐理氣行滯之品。若有痰溼者要以化痰祛溼藥同用。

4、補氣需防虛中夾實。氣虛質者內臟功能虛弱，常因外邪或內有飲食積滯等產生虛實夾雜之證，當予以照顧。

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怎樣調理氣血不足？

氣血不足的原因不同，調理方法也不同。如果是先天體質zhidao氣血較弱，可通過飲食補充，比如適當食用紅棗、紅豆、紅米等補充氣血的食物，還可以進食一些補益氣血的藥膳。藥材中當歸是一味很好的補氣血的藥物，日常生活中可以當作藥膳進行使用，比如當歸蛋、當歸雞肉湯等等。如果是大病初癒，則可以看中醫，根據病情服用中藥，調理一段時間也可以慢慢恢復，但如果是身體存在慢性的消耗性疾病，飲食調理則遠遠不回夠，需要在醫師的指導下進行中西醫結合的系統治療。除了補充氣血以外，更需要針對消耗氣血的病因進行治療，從中醫角度來講，各種疾病引起氣血不足的原因不同，病因在氣以治氣為主，治血為佐，病因在血，以治血為主，治氣為佐。一般來說，情志變化常引起氣的失調，寒熱溼邪主要引起血的失調，因此疾病上，調理氣血需要根據臨床症答狀，分辨其在氣在血，分析寒熱虛實，再確定具體的調理方案。

氣血氣血不足如何調理

氣血7a64e58685e5aeb931333365653331不足最有效的方法

1、改變膳食結構補氣血

現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

2、做適量運動補氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。

過不做運動又十分不利於健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛鍊身體促進血液迴圈的目的，又不會過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補氣血

堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣執行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

4、中藥調養補氣血

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

可用黨蔘15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。

5、心態、睡眠很重要

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

什麼是氣血不足？怎麼調理？

內分泌失調會導致月經不調的，但一般月經不調的原因是很複雜的，比如內分泌因素、環境因素、心理因素、藥物因素及婦科疾病等，而在臨床上通常將月經不調的原因歸結為兩大類：一類是功能性的因素，比如內分泌紊亂引起的月經不調；另一類稱之為器質性病變，比如子宮內膜炎症、附件炎、盆腔炎等，建議到醫院查明原因對症調理治療。氣血不足如何調理　　女人身體屬陰，經常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經期那幾天，女人氣血不足如何補的方法。多吃富含維生e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333363396434素的食物　　研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。　　適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。　　選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。多吃富含鈣質的食物　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。　　鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。　　特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。多吃富含鐵質的食物

氣血不足怎麼調養

氣血e79fa5e98193e58685e5aeb931333335333635不足如何調理

補氣血的同時要健脾胃，才能起到事半功倍的效果。世紀本草阿膠地黃口服液是一個非常適合貧血、氣血不足人群服用的補氣血產品。不少女性就由於盲的目進補，經常吃補氣血的食物，均不見起色，這就是腸胃不容易吸收或者進補的方向出錯。

貧血、氣血不足的女性，可以通過個人外部特徵來辨別：臉色容易變得蒼白、暗沉暗黃，面板粗糙，臉部出現虛胖的現象，頭髮脫落較多，指甲的小月牙不明顯甚至消失等都能看出來一個人的氣血不足。氣血不足的女性還會感到頭暈目眩，記憶力下降，手冰涼，牙齦萎縮，少氣懶言，睡眠差，夜尿頻多等現象。

氣血來源於臟腑，運行於經絡，是婦女經、孕、產、乳的物質基礎。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協調，相互為用的。

婦女若氣血調暢，則五臟安和，衝任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響衝任，發生婦科疾病。

氣血失調，不但是婦產科疾病的成因，有時也是婦產科疾病的結果，因此，調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。 女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據氣血不足情況確定是否需要進補。

1、多吃富含維生素的食物　　研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。　　適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。　

建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質的食物　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。　　

鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。　

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

氣血不足如何調理比較好呢？

氣血不足療法1.經絡療法經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常積極的作用。另外配合飲用德甫的固雪和茶，能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，並達到全面調理氣血不足的目的。2.食療（1）氣虛①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌菸酒。（2）血虛①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。便祕治療1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉7a64e58685e5aeb931333365666231腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。本回答被提問者採納