宮寒最好 吃什麼對氣血不足

中南大學湘雅三醫院。宮寒氣血虛的調理方法：。1. 食療保健：適量增加溫補氣血的食物攝入，如羊肉、當歸、紅糖和生薑等，可幫助補益氣血、暖宮散寒，調理宮寒氣血虛弱；2. 藥物調理：應用能補益氣血、暖宮散寒的藥物如艾附暖宮丸和溫經湯等進行調理。需諮詢醫生，在醫生的辨證指導下應用藥物進行調理，以改善宮寒氣血虛的狀態；3. 生活方式調理：平常不要吃生冷寒涼的食物，保持規律的生活作息，充足睡眠、適量運動有益於身體健康。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

女人吃什麼調理宮寒？

對於女性來說宮寒可能並不少見，但是很多人不知道宮寒是怎麼形成的，其實宮寒是平時的生活習慣導致的，特別是那些平時喜歡吃冷食的人，還有冬季也穿得很好的人容易宮寒，宮寒需要調理，那女人吃什麼調理宮寒？哪些食物暖宮效果好？

1、女人吃什麼調理宮寒

1、桑葚幹

桑葚幹當中含有鐵質的量非常豐富，也可以幫助補血，緩解宮寒，桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

2、桂圓肉

桂圓中含有豐富的鐵質，100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質，在水果當中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物，可以用於貧血的治療，一般來說煲湯或者是熬粥的時候使用，桂圓屬於溫補的食物，對於女性的宮寒具有非常好的療效。

3、枸杞

枸杞是我們比較常見的養生滋補的食物，適當的吃一些對我們的身體健康也非常有幫助，枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

4、紅豆

紅豆可以清心火，補心血，還能達到暖身驅寒的效果，可以幫助調理宮寒，中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

5、紅花

紅花性溫，味辛，可以幫助祛除宮寒，調理宮寒建議常吃紅花暖宮蛋。做法是取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3~4個月經週期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

6、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。對於女性的宮寒症狀也具有非常好的療效。

2、調理宮寒的方法

1、艾條溫灸

這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效。

2、在辦公室備外套或披肩

比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那裡可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。

3、別坐在空調下面

如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。如果坐在空調的前面，最好是面對空調，冷風從背後吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的傷害更大。

4、受寒後補救

如果偶有受寒現象，例如淋雨、溼發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料及做法是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

5、飯前喝湯

一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效佔據胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止宮寒發生。

6、養成餐前喝薑茶的習慣

餐前可以喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

7、別在辦公室午休

趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。

8、吃涼順序

有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

9、健走

這類人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

3、宮寒的症狀

1、發胖

宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

2、月經異常

經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

3、下腹寒冷有時作痛

經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，舌質淡苔白，脈沉。

真陽不足的則腰痠如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

宮寒吃什麼調理好 推薦10種暖宮湯

1

紅棗桂圓湯

用適量的紅棗和桂圓煮水，可以放點紅糖，可以在煮熟的時候再放一個雞蛋，最後加些紅糖，加大暖宮效果。

作用：補氣補血暖宮，令肌膚紅潤有光澤。

2

紅豆大棗湯

幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克。紅豆用水浸泡一個晚上，再和大棗，桂圓一起煮湯，上火煮沸，再用文火煲60分鐘。

作用：健脾和胃，益氣補血，可改善氣血不足，貧血萎黃，宮寒痛經等。

3

羊肝菠菜湯

羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。羊肝洗淨，切片，煮熟後搗碎，再放菠菜，再打入雞蛋，煮熟調味。

作用：補肝明目、補血養血，可改善缺鐵性貧血，宮寒，氣血不足等。

4

枸杞豬肝湯

豬肝100-200克，枸杞子30克，薑片適量。豬肝、生薑分別用清水洗乾淨，豬肝切片，生薑去皮切片，生薑和枸杞先煮沸，再下豬肝，豬肝熟透，加鹽調味。

作用：鐵質豐富，補血效果很好，可改善貧血，營養不良等等。

女性宮寒吃什麼

宮寒，顧名思義就是子宮寒冷，是指婦女因先天的體質或風寒引起的腎陽不足，一般體質虛弱，居住環境潮溼、寒冷、好吃寒涼食物、易怒、過度勞累等人群易出現宮寒的症狀。調理宮寒可以從飲食入手，那麼女性宮寒吃什麼呢?

調理宮寒吃什麼食物好？

1、紅棗

我們都知道紅棗具有補氣血、暖宮的功效，另外裡面含有豐富的維生素C和微量元素，不僅美容養顏而且抗衰老，讓面板變得更加紅潤有光澤，每天9點左右喝

一杯紅棗茶讓全身溫暖，也可以安神、健脾胃。

2、紅豆

紅豆裡含有多種維生素和鐵，有利於補氣血、暖身、驅寒的功效，把紅豆提前浸泡6個小時左右，每天早晨熬一碗紅豆粥，另外可以搭配花生、山藥、百合一

起熬煮，不僅味道香甜而且補氣補血效果顯著。

3、黑豆

黑豆裡面含有豐富的維生素，具有抗氧化的功效，去除對身體有害的自由基，含有的異黃酮可以為女性補充天然的雌性激素，同時可補腎、利尿、解毒等，

每天喝一碗黑豆粥美容減肥又暖宮。

4、當歸

當歸屬於中草藥的一種，具有活血、治療宮寒之功效，特別適合月經不調、痛經等患者，屬於女性補血的聖品，同時又暖身滋補。

調理宮寒的食療方推薦

調理宮寒食療方1：生薑紅糖雞蛋湯

需要3片生薑、6克紅棗、一個雞蛋、適量的紅糖，把紅棗洗乾淨去核，以上材料放入鍋裡用大火煮開後轉用小火，最後放入紅糖即可。生薑具有驅寒發汗、

溫肺止咳功效，紅棗可以養氣血、健脾養胃、雞蛋可以滋陰補血，三者結合有利於調理宮寒，驅除身體寒氣。

調理宮寒食療方2：阿膠黨蔘烏雞湯

需要適量的阿膠、枸杞子、烏雞、黨蔘、蔥姜，把枸杞子洗乾淨、烏雞洗乾淨、蔥姜切好後放入砂鍋裡面，用大火燉，直到熟軟為止。烏雞具有滋補肝腎、補血功效，黨蔘有利於健脾益肺，阿膠滋陰、補血，三者結合可以調理宮寒引起的痛經、氣血不足等症狀。

【溫馨提示】生活中遠離寒涼食物，注意子宮的保暖，不要洗冷水澡，每天晚上堅持使用熱水泡腳，月經期間注意個人衛生、避免房事、避免接觸涼水，平時多運動，有

利於改善全身血液迴圈。