哺乳期吃什麼奶水多

1、米酒雞蛋羹

米酒雞蛋羹重點在米酒，米酒有著很多催奶水的功效，和雞蛋一起做羹也簡單方便。

2、通草煮湯喝

通草是一種中藥，專門用來催乳的。把通草放到湯裡面一起煮，等湯煮好後，喝湯水，通草就不需要了。

3、鯽魚煮湯喝

鯽魚有催乳的作用。把新鮮的鯽魚煮成濃濃的魚湯。煮出來的魚湯又粘稠又白，像牛奶一樣，喝後催乳效果也是很好的。