蹲馬步一年後有什麼效果

扎馬步的動作能使許多肌肉參與活動，如骨盆的肌肉，會陰部全部肌肉收縮，增加會陰部血液迴圈，從而增加性器官的敏感性。還能使腰腹部肌肉的力量得到加強。增強性慾，改善性生活的質量。扎馬步能增強雙下肢的肌肉力量。還能增強雙膝關節的力量。能夠預防和治療膝關節炎。如果能堅持練習蹲馬步一年以上，能夠使上面所說的肌肉得到鍛鍊和加強，膝關節的疼痛得到緩解，收益無窮。