如何預防滑鼠手

1、保持正確的坐姿。白領一族平時在使用電腦的時候，需要適當的注意自己的坐姿是否正確。電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度和鍵盤滑鼠距離手臂的距離，這2個地方需要科學搭配，否則就容易產生手部的疲憊，累計就容易引發滑鼠手。最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和滑鼠的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會引發手部的負擔，手臂的肌肉持續緊張會導致痠疼。

2、選用符合生物力學的滑鼠。現在市場上的滑鼠種類有很多，要選擇適合自己的滑鼠。滑鼠大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能滑鼠弧度較大，接觸面較寬，有助於手指力量分散，使用起來更舒適。

3、移動滑鼠不要用腕力。在使用滑鼠的時候，還需要注意自己使用的方法是否正確。手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理，最有利於手部發揮功能的。使用滑鼠時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處於同一平面，手腕、手臂不要懸空。可以用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動滑鼠時不要用腕力，要儘量靠臂力及手指，以減少手腕受力。

4、常用左手動動滑鼠。大家習慣用右手使用滑鼠，其實也可以用滑鼠用一用滑鼠。近來，一些專家建議，適當換左手使用滑鼠，是緩解“滑鼠手”的好辦法。英國一項研究也證明，經常換手使用滑鼠，還能提高人的智商。