身上溼氣重如何祛除

溼氣一般分為外溼和內溼，外溼是指外部環境的影響，導致體內溼氣失衡，如氣候潮溼、長久居住在溼氣重的地方、淋雨、長期水中作業等，外部溼氣會藉此環境入侵人體，就算脾臟透支運化溼氣，然而還是有運不完的溼氣，就很容易發展成為內溼，溼氣慢慢在一個地方堆積造成關節疼痛。內溼則是脾臟出問題，體內水液就不能正常運作，長期滯留在體內就會出現病症，那麼溼氣有什麼害處，又有什麼祛除的方法沒？下面我就來給大家說說如何祛除溼氣：

溼氣重的危害

身體虛胖：脾主運化，而溼氣重會傷及脾臟，加重脾運化溼氣的負擔，有時候會影響腎的利尿功能，甚至會導致全身浮腫。溼氣會影響細胞的新陳代謝，降低脂肪的燃燒率，身體則會越來越胖。

影響心情，排洩不暢：中醫有句話“溼氣如裹”，正如上面的意思一樣，溼氣重會影響細胞的通透性，猶如有一層溼溼的衣服貼在面板一樣，使人無精打采，做什麼都提不起興趣。溼氣太重，會導致便溏，大便不成形，很黏，粘在馬桶很難沖走。溼氣遇寒則會變寒溼，如果進入關節處，不僅會引發炎症，還會導致關節疼痛。

容易上火長痘：長痘一般都分體內外兩種原因，體外因素一般只是起到誘發作用，體內因素缺失起到決定作用。從中醫角度看，長痘是因為體內油性變大，抑制了火氣的排洩，導致體內熱氣堆積，誘發痘痘。油性變大，就能證明體內溼氣重。

引起婦科病：月經前後肢體疲倦，疼痛，頭重納呆或低熱難退，經行不暢或經前腹瀉，月經量少，痛經，經閉的月經病、脾虛運化失職，水溼氾濫，下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多，溼邪化熱傷絡或成溼熱溼毒的帶下病、頭悶嘔惡，胸悶納呆，嘔吐不欲食，胎水腫滿，妊娠水腫的妊娠病、產後吐瀉，水腫，惡露不行，肢體痠疼的產後病。

祛除溼氣重的方法

操持天天運動：運動可以使血液迴圈也會越來越好，身體代謝也會增強，加強排毒效率。體內溼氣重的多飲食油膩、少運動，會感到四肢沉重，身體不在狀態，不願活動，從而導致體內積累的溼氣越多，向脾臟方向蔓延，引起一系列的疾病。運動可以促使全身器官加速運作，緩解壓力，加速排出溼氣。可以試試瑜伽、慢跑、游泳、打球任何一種會出汗的運動。

食療（享米紅豆粥）：祛溼效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛溼功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！結合紅豆的清心養神、健脾益腎去水腫、健脾的功能，做成享米紅豆粥也是食療當中最重要的方法。

花椒水泡腳：花椒性溫，味辛，屬於祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒。花椒有溫中止痛、解毒理氣、驅寒暖胃、活血通絡、預防感冒、增強免疫力等功效，對治療脾胃病、風溼病、頭痛、流感、失眠、腦外傷、中風等病均有治療作用。用來泡腳可以殺菌止癢，緩解腳氣現象，促進血液迴圈，抗衰來，防白髮！