按摩穴位緩解腰疼

現在的人生活總是很不注意自己的身體健康，但是好像又沒有辦法，要不是一直在路上跑著，要不就是一直坐著，有時候這樣就會產生腰疼的症狀。今天我們就來說說怎麼通過按摩穴位來緩解腰疼。

操作方法

第一個是命門穴；它是在腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，和肚臍是相對著的，我們雙手握拳，用拳尖按壓穴位，先順時針再逆時針，各按壓9次，總共36次就可以了，這樣能溫腎陽、利腰脊。

第二個是腎俞穴；它是在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。也是用是雙手握拳拳尖按壓穴位，先順時針再逆時針。這樣能滋陰壯陽、補腎健腰。

第三個是腰陽關穴；它是在第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。用拳尖按壓穴位，每天按壓。這樣能疏通陽氣、強腰膝、益下元。

第四個是腰眼穴；它是在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。也是用拳尖按壓穴位。這樣能活血通絡、健腰益腎。

第五個是委中穴；它是在膝關節後面膕窩橫紋正中點處。這個是用雙手對搓發熱後，再用兩手同時拿揉兩下肢委中穴，時間約一分鐘。這樣能舒筋活絡、解痙止痛。

第六個是陽關穴；這個使用拳背有節奏的叩擊腰陽關穴，叩擊36次。這樣能活血通絡、強筋健骨。

第七個是腰骶；它是在脊柱兩側到尾骶部，按摩方式跟陽關穴一樣，能起到活血通絡、強筋健骨。

第八個是擦腰；雙手搓熱，兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。這樣能溫經散寒、壯腰益腎。