魷魚乾零食有營養嗎
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魷魚乾零食有營養嗎,一起來看看小編今天的分享吧。
有。
魷魚中含有豐富的營養成分,如鈣、磷、鐵元素,蛋白質、牛磺酸和微量元素等經過乾製後的魷魚乾去除了大量水分,但保留了大部分營養成分,能給身體補充部分所需的營養成分。並且魷魚乾屬於低熱量的食物,每100克熱量大概在77大卡左右,蛋白質含量較高,脂肪含量不到1%,因此是一種熱量較低的食物。魷魚乾零食的熱量雖然較低,但也不宜過量食用,因為魷魚含有的膽固醇含量較高,因此要避免過量攝入。
拓展小知識:
魷魚乾怎麼做好吃
魷魚乾是由海魚和槍烏賊乾製而成,味美而營養價值高。魷魚乾怎麼做好吃?想必各位吃貨們都想知道,那麼下面小編就為大家介紹幾種魷魚乾的做法。
爆炒魷魚乾
原料:
幹魷魚、青椒、胡蘿蔔、洋蔥、蔥、姜、醬油、耗油、鹽、料酒、味精。
做法:
1、將幹魷魚提前泡幾小時,泡發後切條洗淨。
2、把切好的魷魚條入沸水中焯熟後撈出備用。
3、青椒洗淨切絲,胡蘿蔔洗淨切絲,洋蔥洗淨切絲。
4、炒鍋放入底油,油熱後放入蔥姜翻炒。
5、放入魷魚條和胡蘿蔔絲、青椒絲、洋蔥絲繼續翻炒。
6、放入適量醬油、耗油、料酒、鹽、味精,翻炒均勻即可出鍋。
小貼士:
1、魷魚是發物,患有溼疹、蕁麻疹等疾病的人忌食。
2、魷魚性寒涼,脾胃虛寒的人應少吃。
3、魷魚含膽固醇較多,故高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者應慎食。
烤魷魚乾
原料:
魷魚乾、食用油、辣椒粉、孜然、黑胡椒、芝麻。
做法:
1、將幹魷魚提前泡幾小時,泡發後洗淨,撕成小條。
2、開水燙一下,放涼水裡過涼,撈出。
3、魷魚裡放入適量鹽,辣椒粉,孜然,黑胡椒粉還有芝麻,拌勻,醃製入味。
4、將醃好的魷魚平鋪在燒烤爐上進行燒烤。
5、注意翻面,等到聞到撲鼻的香氣,就說明魷魚烤好了。
小貼士:
魷魚須熟透後再食,因為魷魚中有一種多肽成分,若未熟透就食用,會導致腸運動失調。
香菇魷魚湯
原料:
魷魚乾、香菇幹、蝦仁、冬筍、鹽、白糖、黃酒、胡椒粉、味精、溼澱粉、蔥、麻油。
做法:
1、將魷魚乾和香菇幹提前泡發幾小時。
2、將泡好的魷魚乾洗淨切成斜方塊,放在開水中焯一下,撈起瀝乾。
3、將泡好的香菇去蒂,洗淨切片。冬筍洗淨切片,蔥切末。
4、炒鍋放油,油熱後,加蔥末、冬筍片、香菇片煸炒。
5、鍋內注入清水,放入蝦仁以及適量黃酒、鹽、白糖。
6、煮開後放入魷魚片,片刻後用水澱粉勾芡,加適量味精、胡椒粉,麻油即成。
幹鍋魷魚圈
原料:
魷魚乾、洋蔥、甜椒、大蔥白、獨蒜、老薑、幹辣椒、花椒、海鮮醬、蠔油、油辣椒、料酒、鹽。
做法:
1、魷魚整理乾淨後切圈;洋蔥、甜椒、蒜均切絲;老薑三分之一切片,剩下的切絲;幹辣椒切段;大蔥白切寸段。
2、在魷魚圈中加入料酒、海鮮醬、薑片、適量洋蔥絲,拌勻後醃二十分鐘以上。
3、鍋中放油燒至六成熱,將魷魚圈中的薑片、洋蔥絲挑出不要,下鍋爆約兩分鐘到斷生,盛出待用。
4、鍋洗淨置火上,放少量油燒至五成熱,依次下花椒、幹辣椒段、姜蒜絲,炒出香味。
5、下蔥白段、洋蔥絲、甜椒絲翻炒約一分鐘。
6、下魷魚圈、蠔油、另一半海鮮醬、油辣椒,翻勻後改大火,烹入約半杯湯或水。
7、燒沸後翻勻,起鍋將魷魚圈倒入幹鍋即可上桌食用。
砂鍋魷魚
原料:
幹魷魚,熟雞皮,冬菇,南薺,火腿,豬蹄,雞湯,精鹽,料酒,姜,蔥,胡椒麵。
做法:
1、盆內放清水2000克,生石灰50克加幹魷魚浸泡12小時,其間攪合二次,使魷魚脹發均勻撈出,用清水沖洗乾淨。
2、將發制好的魷魚切成四釐米長,一釐米寬的粗絲,雞皮,南薺,冬菇,火腿均切細絲,蔥姜洗淨拍鬆。
3、把鐵釺燒紅燙豬腳尖縫的毛,然後放在溫水中泡至半小時颳去燙糊的皮和毛洗淨。
4、砂鍋中放上清1000克加蔥,姜,料酒,豬蹄放火上燒開撇去浮沫,移至微火上燉約90分鐘成濃湯。
5、鍋內放雞湯250克,將魷魚絲氽燙一遍;從砂鍋內取出豬蹄加雞湯,魷魚絲及各種配料再燉半小時以湯白色濃為佳,加鹽和胡椒麵調味即熟。
魷魚乾怎麼泡發才鬆軟
魷魚乾在烹飪之前一定要先泡發,可能市場上有泡發好的幹魷魚,但是為了安全起見,自己泡發乾魷魚比較放心。那麼幹魷魚泡多久才合適呢?魷魚乾的泡發方法有以下幾種:
方法一
漲發乾魷魚,小編比較推崇鹼水漲發,最好的就用的陳村梘水。具體方法如下:
1、先取一個大盆,倒入適量的溫開水,水溫以40度為宜。將幹魷魚放入,浸泡。浸泡大約半天時間即可。
2、將浸泡後的幹魷魚撈出,盆中的水倒掉,重新接清水,清水以能沒過幹魷魚為宜,同時加入陳村梘水,陳村梘水與清水的比例為20:1。
3、3小時後,用手觸控魷魚,此時魷魚應該已經膨脹、軟化。
4、將漲發後的魷魚撈出,用流動的清水反覆沖洗脫鹼,我一般會沖洗10分鐘左右。
5、最後再用清水將漲發好的魷魚浸泡起來,便可加工烹製了。
方法二
1、首先,買幹魷魚的時候一定要選擇外表平滑、肉質堅硬、身幹體厚、無黴點、光澤亮的幹魷魚。
2、泡發時,先將魷魚放在冷水中浸泡2小時,撈出後再放到1∶100的鹼水中浸泡8到12個小時,幹魷魚即可發透。
3、接著將發透的魷魚撈出,用清水漂洗乾淨,邊洗邊用手捏,直到魷魚外表不滑膩且無任何異味為止。
4、接下來,就是要把將魷魚浸在冷水中,隨用隨取。
5、51Dongshi小編要特別提醒大家,如果魷魚比較老,鹼水的濃度可稍微提高一點。分辨魷魚是否老可以看顏色,顏色淡黃透明為嫩、色紫不透明為老。一般情況下,魷魚的泡發率在400%至600%之間。
方法三
1、油發:每500克幹魷魚用香油10克,鹼少許,同時放入水中,泡至脹軟為止。
2、鹼發:按1:2的比例,將純鹼與冷水摻和,攪拌後便得5%的純鹼溶液,再視魷魚的老嫩,加上二至三成。幹魷魚用冷水浸泡3小時後撈出,放入純鹼再泡三小時,便可脹足發好,取出放入冷水反覆漂洗,除掉鹼味即可烹製。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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