如何喝一碗麥片粥

目錄

部分1：免煮麥片粥1、把麥片倒進碗裡。2、加牛奶。3、考慮新增配料。4、以你自己想要的速度享用麥片粥。5、喝剩下的牛奶。部分2：吃熬煮的麥片粥1、熬煮麥片粥。2、新增任何你想要的配料。3、吃熱麥片粥。部分3：挑選配料1、選擇麥片。2、選擇牛奶。3、新增一些自己喜歡的配料。部分4：選擇盛裝麥片粥的器具1、選擇碗。2、選擇勺子。3、選擇用餐地點。早餐通常被稱為“一天中最重要的一餐”，的確如此。正如人們所說的，早餐是人們睡了一夜後的第一頓飯。吃早餐會讓你在新的一天精力充沛，並且做事專注，所以一定要吃早餐，否則你會感到無精打采，從而會後悔早上沒有吃點東西。無論你是時間緊張、廚藝不佳，還是有閒情做一頓美味的早餐，來一碗麥片粥當作早餐永遠都是不錯的選擇。

部分1：免煮麥片粥

1、把麥片倒進碗裡。倒多少取決於你的胃口。一大碗麥片粥可以讓你幾個小時都不會覺得餓，而把一小碗麥片粥當作零食吃也很不錯。注意不要倒太多麥片，因為你還得往裡面加牛奶。如果你很注重飲食健康或者不確定該倒多少，那就認真閱讀盒子側面的說明，上面會標有推薦量。

倒完麥片後，一定要把袋子或盒子密封好，這樣裡面的麥片才不容易變質。你也可以把剩下的麥片倒進特百惠保鮮盒或麥片罐子裡，延長它們的儲存期限。

2、加牛奶。加多少牛奶取決於自己的喜好。慢慢倒，直到麥片剛好漂起來。如果想讓麥片稍稍浸透，並保持酥脆的口感，那就少倒一點牛奶。如果喜歡糊狀的麥片粥，而且還想多喝點碗底最後剩下的牛奶，那就多倒一些吧！

3、考慮新增配料。有些人會在麥片粥里加一些水果，比如切塊的香蕉、草莓片或藍莓。如果想要強烈一點的味道，可以加一些肉桂或糖。盡情發揮你的創造力吧！可以在麥片粥中新增任何你喜歡的東西，特別是如果麥片本身的味道比較清淡。

4、以你自己想要的速度享用麥片粥。喝粥速度決定了麥片粥的口感。如果吃得快，那麼麥片粥吃起來會有點脆。如果你慢慢地品嚐每一口，麥片粥會逐漸變軟。根據你想要的口感來確定喝粥速度。

5、喝剩下的牛奶。吃完所有麥片後，碗底可能還會有一些牛奶，特別是當你倒得比較多的時候。沒必要浪費這種帶有穀物味道的美味牛奶。你可用以下方式喝光剩下的牛奶。雙手捧起碗來喝。

在剩下的牛奶中再加一些麥片。

部分2：吃熬煮的麥片粥

1、熬煮麥片粥。熱燕麥片、麥乳（也稱為法里納）、粗磨燕麥粉或其他型別的麥片，都有具體的烹飪說明。一定要認真閱讀包裝上的說明，以瞭解如何熬煮。喜歡烹飪的人和不想花太多精力去做飯的人，都有各自偏好的熬煮方法。

2、新增任何你想要的配料。煮好麥片粥後，你可以在裡面加一些有趣的調味料和配料。在燕麥片里加入紅糖、堅果、水果、甚至巧克力片。在麥乳或粗磨燕麥粉中加入黃油，甚至可以在裡面加一個雞蛋。在熱麥片粥中加一小塊花生醬也不錯，因為熱麥片粥產生的熱量會將花生醬融化後充分與粥混合。在所有熱麥片粥中，都可以新增肉桂和糖。

3、吃熱麥片粥。等稍微冷卻後再吃，否則在新的一天剛開始，就燙到嘴是多麼痛苦的一件事情。如果你想馬上吃，把每一口前都先吹一吹吧。如果你在粥里加入了美味的配料，一定要把它們攪拌均勻，這樣吃到最後一口還可以吃到這些配料。麥片粥會粘在碗的兩邊，所以一定要用勺子刮乾淨。

部分3：挑選配料

1、選擇麥片。如果你曾經嘗試過各種口味的麥片粥，你就會知道麥片粥的選擇是無止境的。不同種類的麥片口感也不同。有些含糖，所以比較甜，而另一些含全穀物和纖維，所以比較健康。各種麥片所含的營養成分是不同的，應該根據自己的需要進行選擇。五顏六色的甜麥片味道就像甜點。這些穀類食品包括水果圈、Lucky Charms穀物麥圈、Cookies Crisp、Trix水果味麥片和肉桂吐司脆。雖然這些適合兒童食用的麥片確實很美味，但因含糖太多，所以應適量食用。

要想吃得健康，應該首選富含纖維並標註為全穀物的麥片。蛋白質含量最好也要高一點，因為這會讓你在更長一段時間內不會覺得餓。全穀物Total系列、脆樂谷、Life麥片、泡膚球麥片和葡萄幹麩都是不錯的選擇。

仔細挑選非即食麥片。這類麥片包括燕麥片、粗玉米粉、麥乳、大米、藜麥等等！大多數麥片都有不同的口味，但你也可以選擇最普通的麥片，然後自己新增喜歡的各種配料。

格蘭諾拉麥片粥和果蔬燕麥片粥也很健康，可以用來填飽肚子。你可以在網上學習各種做法！

2、選擇牛奶。就像麥片一樣，牛奶也有很多選擇。在不同種類的牛奶、無乳糖牛奶和無乳牛奶中，你總會找到與你選擇的麥片完美搭配的牛奶。大多數人聽到牛奶這個詞，首先想到的就是普通牛奶。在雜貨店裡，你會看到全脂牛奶、2%牛奶、1%牛奶和脫脂牛奶。全脂牛奶味道比較豐富，脂肪含量為3.25%。2%牛奶和1%牛奶的脂肪都減少了，也被稱為低脂牛奶。脫脂牛奶脂肪含量為0%，味道沒有其它牛奶豐富，所含的熱量也最少。你可以根據個人口味和飲食結構來選擇牛奶。

不含乳糖的牛奶非常適合那些喝了牛奶後胃會不舒服的人。許多人對乳糖不耐受，不能分解牛奶中的乳糖。無乳糖牛奶是添加了乳糖酶的普通牛奶，而乳糖酶可以分解牛奶中的乳糖。這樣就能防止乳糖不耐受引起的胃腸道問題。

如果你不喜歡牛奶味道，不喜歡純素飲食，或者只是想吃一些與眾不同的食物，選擇無乳飲品就非常好。杏仁奶是最受歡迎的無乳飲品，它有香草和巧克力等不同的口味。市場上的無乳飲品還有椰奶、豆奶、亞麻奶、腰果奶等。

3、新增一些自己喜歡的配料。加入一些配料，為麥片粥新增一些風味、品質或營養成分。藍莓和香蕉等水果，可以增加各種有益的維生素和其它營養成分。新增堅果可以增加蛋白質，而且吃起來還有鬆脆感。花生醬或杏仁醬可以增加健康的脂肪和蛋白質。肉桂可以為早餐增添濃郁的風味，它的另一個優點是幾乎不含卡路里。

部分4：選擇盛裝麥片粥的器具

1、選擇碗。你可以用普通的麥片碗，也可以用其它餐具。如果你剛醒來，胃口比較大，可以用大點的碗。大的攪拌碗就可以滿足你的要求。如果不是特別餓，可以用一個小碗，比如用來做沙拉的小碗。盡情發揮想象力，不一定非得用碗，還可以用咖啡杯、特百惠保鮮盒或其它餐具。

2、選擇勺子。你所用的勺子會影響喝粥體驗。小勺子意味著小口吃，所以吃粥所用的時間也比較長，而且慢慢吃可以避免暴飲暴食，適合想要節食的人或輕食主義者。相反，大勺子盛的粥比較多。如果你餓了，準備大口吃，就用大勺子吧。

3、選擇用餐地點。為了獲得比較正式的喝粥體驗，不妨坐在餐廳或餐桌旁。你可以墊上餐具墊，在膝蓋鋪上餐巾，然後"享受"一頓正式的早餐。你還可以坐在電腦前、在床上或邊看電視邊吃！這樣的用餐方式比較自由。如果時間緊張，可以把麥片和牛奶倒進旅行杯裡。這樣你在車上、公共汽車上或走路去學校的時候，只要帶上一個塑料勺子就可以喝粥了。