![怎麼做輕食雞肉時蔬鍋 輕食雞肉時蔬鍋的做法]( "怎麼做輕食雞肉時蔬鍋 輕食雞肉時蔬鍋的做法")
- 1、準備雞胸肉130克、西蘭花50克、蟹味菇50克、冷凍三色粒20克、豆腐90克、魔芋結20克、高湯精調味料2克、蔥2克、姜2克、玉米油6克、現磨香料3克。雞胸肉切成薄片，用少許蔥姜抓捏醃製。2、鍋裡放少許油，把醃好的雞肉片用廚房紙巾稍微吸乾，小火煎熟備用。3、另取一個小鍋，把...
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![怎麼做輕食雞肉時蔬鍋]( "怎麼做輕食雞肉時蔬鍋")
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![做輕食套餐方法介紹 如何做輕食套餐]( "做輕食套餐方法介紹 如何做輕食套餐")
- 1、把全部的材料備齊,準備開始做料理。2、倒入少許的橄欖油,放入薑絲爆香,再把雞腿肉下去幹煎一下(可選用去骨雞腿肉),煎到表面變色。3、煎到雞腿表面變色後,就可以把高麗菜丟下去拌炒,炒到高麗菜變軟後,就可以把金針菇也下去拌炒。4、加入少許的和風昆布醬油、水,拌炒一...
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![如何做輕食套餐]( "如何做輕食套餐")
- 1、把全部的材料備齊,準備開始做料理。2、倒入少許的橄欖油,放入薑絲爆香,再把雞腿肉下去幹煎一下(可選用去骨雞腿肉),煎到表面變色。3、煎到雞腿表面變色後,就可以把高麗菜丟下去拌炒,炒到高麗菜變軟後,就可以把金針菇也下去拌炒。4、加入少許的和風昆布醬油、水,拌炒一...
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![如何做輕食三明治]( "如何做輕食三明治")
- 1、用料：全麥麵包片兩片、雞蛋一隻、圓白菜四分之一顆、午餐肉兩片、芝士片一片、黃油適量、鹽適量、胡椒粉適量、沙拉醬適量。2、鍋中塗抹適量黃油，將麵包片放入小火煎，煎至稍稍金黃色即可。3、鍋內倒油打入一顆雞蛋，煎至喜歡吃的熟度，撒上鹽、胡椒粉或孜然粉入味。4、再放入...
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![藜麥蝦仁輕食沙拉做法 蝦如何做輕食]( "藜麥蝦仁輕食沙拉做法 蝦如何做輕食")
- 1、食材：藜麥200克、苦苣20克、蝦仁20克、聖女果30克、檸檬10克、鹽3克、黑胡椒5克。2、藜麥加冷水，中小火煮15分鐘，看到小白芽都冒出來就可以關火。放在一旁備用。3、燒開沸水，放活蝦入鍋，變色後撈出，放涼後剝皮待用。4、蘆筍拿熱水燙熟，可以放入一點食用油和鹽，使蘆筍顏色更鮮...
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![如何做輕食套餐 做輕食套餐方法介紹]( "如何做輕食套餐 做輕食套餐方法介紹")
- 1、把全部的材料備齊,準備開始做料理。2、倒入少許的橄欖油,放入薑絲爆香,再把雞腿肉下去幹煎一下(可選用去骨雞腿肉),煎到表面變色。3、煎到雞腿表面變色後,就可以把高麗菜丟下去拌炒,炒到高麗菜變軟後,就可以把金針菇也下去拌炒。4、加入少許的和風昆布醬油、水,拌炒一...
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![蝦如何做輕食]( "蝦如何做輕食")
- 1、食材：藜麥200克、苦苣20克、蝦仁20克、聖女果30克、檸檬10克、鹽3克、黑胡椒5克。2、藜麥加冷水，中小火煮15分鐘，看到小白芽都冒出來就可以關火。放在一旁備用。3、燒開沸水，放活蝦入鍋，變色後撈出，放涼後剝皮待用。4、蘆筍拿熱水燙熟，可以放入一點食用油和鹽，使蘆筍顏色更鮮...
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![秋葵怎麼做輕食]( "秋葵怎麼做輕食")
- 1、秋葵牛肉卷（1）材料：秋葵、牛肉、醬汁（2）做法：取秋葵灑上少許鹽後，搓揉去除細毛備用，放入冰水中降溫，將秋葵放入水中灼3-4分鐘。將秋葵的頭去掉備用，將秋葵放在牛肉片的末端，將牛肉從末端捲到頭以做成牛肉卷，重複此程式直到所有牛肉卷完成；放入牛肉卷，煎至牛肉達到理想的熟度，秋葵牛肉...
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![輕食三明治的做法介紹 如何做輕食三明治]( "輕食三明治的做法介紹 如何做輕食三明治")
- 1、用料：全麥麵包片兩片、雞蛋一隻、圓白菜四分之一顆、午餐肉兩片、芝士片一片、黃油適量、鹽適量、胡椒粉適量、沙拉醬適量。2、鍋中塗抹適量黃油，將麵包片放入小火煎，煎至稍稍金黃色即可。3、鍋內倒油打入一顆雞蛋，煎至喜歡吃的熟度，撒上鹽、胡椒粉或孜然粉入味。4、再放入...
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![秋葵怎麼做簡單又好吃 秋葵怎麼做輕食]( "秋葵怎麼做簡單又好吃 秋葵怎麼做輕食")
- 1、秋葵牛肉卷（1）材料：秋葵、牛肉、醬汁（2）做法：取秋葵灑上少許鹽後，搓揉去除細毛備用，放入冰水中降溫，將秋葵放入水中灼3-4分鐘。將秋葵的頭去掉備用，將秋葵放在牛肉片的末端，將牛肉從末端捲到頭以做成牛肉卷，重複此程式直到所有牛肉卷完成；放入牛肉卷，煎至牛肉達到理想的熟度，秋葵牛肉...
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![如何輕斷食怎麼輕斷食]( "如何輕斷食怎麼輕斷食")
- 1、首先，減肥者是需要知道自己的基礎代謝率是多少，不妨現在拿計算機算一下。女性=（體重）公斤*24個小時*0.9/1（男性乘以1），按照小編給的這個公式算一下基礎代謝，最後知道自己的基礎代謝後，要記住不能超過基礎代謝的卡路里，不然會儲存為脂肪，運動了也不會瘦下來。2、開始輕斷食就是要...
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![超輕粘土做食物]( "超輕粘土做食物")
- 1、把黃色黏土分成兩個大小相等的塊（但是在這裡黃色兩塊要最大）綠色兩塊小一點，白色一小塊，褐色稍大些不要大過黃色。2、把兩塊黃色黏土用手捏成漢堡胚子的形狀，兩個綠色做成生菜葉子的形狀。褐色做成牛肉餅。3、白色壓成薄薄一片當芝士，完成之後按照平時吃的漢堡樣子全部摞起...
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![輕食如何做]( "輕食如何做")
- 1、食材：意麵30g，西蘭花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽，放入意麵煮8-10分鐘後取出裝盤，撒少許黑胡椒。3、煮麵的水不用倒掉，繼續西蘭花焯水，斷生即可撈出，炒鍋加熱放少許油，大蒜切碎煸香，倒入西蘭花和甜椒攪拌一下，可酌情加一點鹽。4、熱鍋，倒少許油，放入蘑...
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![輕食沙拉怎麼做]( "輕食沙拉怎麼做")
- 1、主料：土豆(150克)、蘋果(80克)、香蕉(100克)、酸黃瓜(100克)、橙子(100克)、胡蘿蔔(100克)。調料：玉米(30克)、豌豆(30克)、洋蔥(50克)。調料：色拉醬(20克)、胡椒粉(2克)、鹽(3克)。2、土豆削皮洗淨，切丁煮熟；3、玉米粒和豌豆煮熟；4、蘋果削皮切丁；5、胡蘿蔔切丁；6、香蕉切小...
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![輕食簡餐的做法]( "輕食簡餐的做法")
- 1、食材：意麵30g，西蘭花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽，放入意麵煮8-10分鐘後取出裝盤，撒少許黑胡椒。3、煮麵的水不用倒掉，繼續西蘭花焯水，斷生即可撈出，炒鍋加熱放少許油，大蒜切碎煸香，倒入西蘭花和甜椒攪拌一下，可酌情加一點鹽。4、熱鍋，倒少許油，放入蘑...
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![輕食餐的做法大全]( "輕食餐的做法大全")
- 1、食材。意麵30g，西蘭花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽，放入意麵煮8-10分鐘後取出裝盤，撒少許黑胡椒。3、煮麵的水不用倒掉，繼續西蘭花焯水，斷生即可撈出，炒鍋加熱放少許油，大蒜切碎煸香，倒入西蘭花和甜椒攪拌一下，可酌情加一點鹽。4、熱鍋，倒少許油，放入...
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![輕食的肉怎麼做]( "輕食的肉怎麼做")
- 1、雞胸肉切條，淮山切片，木耳洗淨瀝乾水分，姜蔥蒜切好備用。2、雞胸肉加入橄欖油，薑絲，澱粉，料酒，耗油，胡椒粉醃製五分鐘，使得口感嫩滑入味。3、起鍋燒油，加入姜蔥蒜爆香後，倒入雞胸肉翻炒，加入幾滴醬肉翻炒上色。4、待雞胸肉翻炒大概一分鐘後，加入木耳和淮山迅速翻炒。5、起鍋前加入...
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![輕食的意思 什麼是輕食]( "輕食的意思 什麼是輕食")
- 1、其實輕食不是指一種特定的食物，而是餐飲的一種形態，輕的不僅僅是指食材分量，更是食材烹飪方式簡約，保留食材的本來營養和味道。讓食用者的營養攝取無負擔，無壓力，更健康，同時引申出一種積極陽光的生活態度和生活方式。2、更多時候，輕食可以是舶來品，也可以是基於本地餐食習慣之...
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![輕食糙米飯做法]( "輕食糙米飯做法")
- 1、將前一晚凍的糙米，按1:1比例加入開水，蓋蓋等待上壓。2、上壓綠線後，電陶爐定時15分鐘，高速快鍋降壓後，稻香撲鼻的軟糯糙米就OK啦。3、將喜歡的蔬菜切丁，要有裡脊肉味道會更香，素食者可以加入洋蔥提味也是一樣。4、關鍵：糙米配橄欖油更健康！在蒸米飯時加2滴。5、先煸炒肉丁變色，...
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![輕食怎麼做]( "輕食怎麼做")
- 1、食材：意麵30g，西蘭花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽，放入意麵煮8-10分鐘後取出裝盤，撒少許黑胡椒。3、煮麵的水不用倒掉，繼續西蘭花焯水，斷生即可撈出，炒鍋加熱放少許油，大蒜切碎煸香，倒入西蘭花和甜椒攪拌一下，可酌情加一點鹽。4、熱鍋，倒少許油，放入蘑...
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![輕食如何做 輕食怎麼做]( "輕食如何做 輕食怎麼做")
- 1、食材：意麵30g，西蘭花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽，放入意麵煮8-10分鐘後取出裝盤，撒少許黑胡椒。3、煮麵的水不用倒掉，繼續西蘭花焯水，斷生即可撈出，炒鍋加熱放少許油，大蒜切碎煸香，倒入西蘭花和甜椒攪拌一下，可酌情加一點鹽。4、熱鍋，倒少許油，放入蘑...
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![輕食沙拉的做法 輕食沙拉怎麼做]( "輕食沙拉的做法 輕食沙拉怎麼做")
- 1、主料：土豆(150克)、蘋果(80克)、香蕉(100克)、酸黃瓜(100克)、橙子(100克)、胡蘿蔔(100克)。調料：玉米(30克)、豌豆(30克)、洋蔥(50克)。調料：色拉醬(20克)、胡椒粉(2克)、鹽(3克)。2、土豆削皮洗淨，切丁煮熟；3、玉米粒和豌豆煮熟；4、蘋果削皮切丁；5、胡蘿蔔切丁；6、香蕉切小...
- 31209
![輕食怎麼做晚餐]( "輕食怎麼做晚餐")
- 1、碳水化合物：藜麥、玉米、薯類等；2、膳食纖維和維生素：各種綠葉蔬菜、水果等。3、蛋白質和脂肪：深海魚、蝦、雞胸、瘦牛肉等。4、儘量採用燜、汆、蒸、涼拌等健康的烹飪方式，不用油煎油炸。特別是生食蔬菜或榨蔬菜汁時可做到少油少鹽，甚至無油無鹽，並能儘量避免所含營養素如維...
- 11791
![輕食做法]( "輕食做法")
- 1、海鮮沙拉。把西蘭花、玉米粒、蝦仁、魷魚圈上鍋焯熟，放涼備用。把其餘的食材全都切好，形狀根據自己喜好來切就行，藉助模具。最後把所有的食材裝盤，擠一點檸檬汁，淋一點沙拉醬就好了，為了達到輕食的目的我就放了很少的沙拉醬，畢竟這個東西熱量還是很高的。2、蛤蜊意麵。開水中...
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生活全書館
