![詩句年年今夜月華如練長是人千里的意思]( "詩句年年今夜月華如練長是人千里的意思")
- 1、而年年今天的夜裡，心上人都遠在千里之外。2、出自宋代范仲淹的《御街行·秋日懷舊》紛紛墜葉飄香砌。夜寂靜，寒聲碎。真珠簾卷玉樓空，天淡銀河垂地。年年今夜，月華如練，長是人千里。愁腸已斷無由醉，酒未到，先成淚。殘燈明滅枕頭欹，諳盡孤眠滋味。都來此事，眉間心上，無計相迴避。...
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![如何練長跑]( "如何練長跑")
- 1、長跑是一件持之以恆的事情應該從小做起，每天堅持鍛鍊。2、長跑分為起跑、加速跑、途中跑、終點跑幾個重要的過程，起跑應做到三步一呼兩步一吸，增大步子幅度，減小頻率。3、兩胳膊架起來，身體重心不要起伏過大，儘量保持平穩，加速跑，上體逐漸抬起，步伐逐漸加大，步頻加快。4、途中跑...
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![3招教你練出修長脖頸 練脖子修長的方法]( "3招教你練出修長脖頸 練脖子修長的方法")
- 1、偏頭小動作左手叉腰，右手按住左側太陽穴。輕輕呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻後換方向，可重複5-8次。2、左右推推肩挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然後做反向動作，重複5-8次。3、吸氣抬頭望伸直雙臂，手扶住椅...
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![怎麼練長腿]( "怎麼練長腿")
- 1、控制熱量攝入，攝入過多熱量是直接引起肥胖的原因，想要瘦腿，我們就必須從“源頭”出發解決問題。每天要合理控制熱量攝入，減肥期間，所攝入的熱量比平時攝入的熱量降低20%，比如，攝入的熱量為2000卡路里，減肥期間就要降低熱量攝入，也就是1600卡路里。2、減少長期久坐的習慣，長期久...
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![怎麼練長跑耐力]( "怎麼練長跑耐力")
- 設計訓練路線，使得平常跑步訓練時最後3~5km多跑些緩坡或土路。在長跑訓練後，增加一些重複次數跑，如300~500m，跑3~5次。在跑步過程中提高配速，從E速（輕鬆跑）漸加速到快節奏的T速（配速跑）。長距離跑簡稱長跑，英文是long-distancerunning。最初專案為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐...
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![怎麼把跟腱練長小腿練細]( "怎麼把跟腱練長小腿練細")
- 方法一：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘；方法二：1、用浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈；2、加強消脂收緊運動當小腿開始鬆軟下來；3、腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓；4、...
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![中長跑訓練方法有什麼 中長跑訓練方法]( "中長跑訓練方法有什麼 中長跑訓練方法")
- 1、上體姿勢練習。通過控制住腰部關節和肩關節，跑步中練習上身不左右晃動技術。2、擺臂姿勢練習，通過原地練習以肩關節為軸的擺動和跑步過程中以肩關節為軸的擺動來訓練。3、腿部動作練習。通過單個輔助動作練習過渡到原地腿部動作練習再進一步過渡到跑動過程中整套。4、整...
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![怎麼訓練中長跑]( "怎麼訓練中長跑")
- 1、把握專案的根本屬性和特點，現在的中長跑比賽已不再是耐力而且是速度的較量，運動員都是在高速中跑完全程。這就需要我們在訓練中把速度和耐力緊密結合起來，堅持高強度的訓練，把培養隊員保持速度的能力為訓練的根本目的。2、一階段的訓練應根據間歇訓練和超負荷訓練進行大運...
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![長跑專項訓練方法有什麼 長跑專項訓練方法]( "長跑專項訓練方法有什麼 長跑專項訓練方法")
- 1、速度訓練,訓練內容:200M跑20個,150M跑15個,100M跑10個,強度要求90%以上,間歇時間為以自然走動速度,走回到起跑點。2、長跑的速度訓練,以400M跑50個為單位,每週遞減5個,間歇時間為1分鐘,每個400M要求固定時間,停表時間上下可差1秒,不在此時間的無效,每跑完一個,做好詳...
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![家長如何訓練孩子的人格心理]( "家長如何訓練孩子的人格心理")
- 1、凡是孩子自己能做的事，一定要讓孩子自己動手，父母不要包辦代替。當孩子做事遇到困難的時候，要鼓勵他們克服，並給予幫助。現在有不少家長包辦太多，致孩子鍛鍊機會少，助長了孩子的依賴性。從小懶懶散散、怕苦怕累的孩子長大後是很承受挫折的，極易形成消沉的人格，在事業上也很難...
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![練習長跑的技巧]( "練習長跑的技巧")
- 1、在練習長跑的時候，其實從練習的次數上面去看待的話，那麼也是一週只能有幾次的練習，其他的時間都是可以拿來增強腿部的肌肉的。2、因為在練習的時候，我們也是很難去掌握度，畢竟長時間每天訓練長跑的話，那麼其實是有害的。對自己的腿反而不利。所以我們就是需要去做一些的運動...
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![練長脖子的步驟]( "練長脖子的步驟")
- 1、想要脖子看起來又細又長，需要減輕頸部的重量，促進血液迴圈，修復線路。2、利用業餘時間每天做以下動作:正確的坐姿或站立姿勢，頭部垂直於肩部，背部稍微彎曲。雙手握住前額，肘部與肩膀平齊。雙手用力慢慢向後推，直到脖子完全後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。將你的手移到腦後，慢...
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![練長腿的技巧小竅門怎麼練長腿]( "練長腿的技巧小竅門怎麼練長腿")
- 1、控制熱量攝入，攝入過多熱量是直接引起肥胖的原因，想要瘦腿，我們就必須從“源頭”出發解決問題。每天要合理控制熱量攝入，減肥期間，所攝入的熱量比平時攝入的熱量降低20%，比如，攝入的熱量為2000卡路里，減肥期間就要降低熱量攝入，也就是1600卡路里。2、減少長期久坐的習慣，長期久...
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![中長跑訓練方法]( "中長跑訓練方法")
- 1、上體姿勢練習。通過控制住腰部關節和肩關節，跑步中練習上身不左右晃動技術。2、擺臂姿勢練習，通過原地練習以肩關節為軸的擺動和跑步過程中以肩關節為軸的擺動來訓練。3、腿部動作練習。通過單個輔助動作練習過渡到原地腿部動作練習再進一步過渡到跑動過程中整套。4、整...
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![怎麼練長笛的氣息 長笛氣息練習方法]( "怎麼練長笛的氣息 長笛氣息練習方法")
- 1、演奏時總是用嘴吸氣的，像打哈欠似的儘可能吸入大的氣量。2、在吸氣時，要感覺到氣進入了腹腔，像氣球被吹大的樣子。在吸氣時切忌不要有聳肩的動作。3、在向外吐氣時，感覺則正相反：似乎氣球變小直到消了。4、吹入長笛的氣流要始終保持平緩，好像在冬天往手上呵熱氣溫暖手指似的...
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![怎樣練習長跑]( "怎樣練習長跑")
- 1、長跑是一件持之以恆的事情應該從小做起，每天堅持鍛鍊。2、長跑分為起跑、加速跑、途中跑、終點跑幾個重要的過程，起跑應做到三步一呼兩步一吸，增大步子幅度，減小頻率。3、兩胳膊架起來，身體重心不要起伏過大，儘量保持平穩，加速跑，上體逐漸抬起，步伐逐漸加大，步頻加快。4、途中跑...
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![練瑜伽會長高嗎]( "練瑜伽會長高嗎")
- 瑜伽是一種對我們身體有著非常多好處的運動，還有很多人認為練瑜伽可以幫助我們長高，因此我們在這裡便要了解一下練瑜伽會長高嗎？練瑜伽會瘦身嗎？練瑜伽有助於備孕嗎練瑜伽會長高嗎通過瑜伽來進行鍛鍊也是不能夠長高的，是否能長高，完全在於骨骼的發育情況，練瑜伽可以對身體柔韌性...
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![練怎麼讀 練如何讀]( "練怎麼讀 練如何讀")
- 1、練（拼音：liàn），漢語一級通用規範漢字（常用字）。2、此字始見於戰國文字。“練”是形聲字，古字形從糸、柬聲，本義是一種加工絲或絲織品的工序，即通過水煮等方式把絲麻、布帛煮得柔軟潔白。白色的絹是練制而成的絲織品，古代就把“練”作為“白絹”的代稱，如：江平如練、血染素練。練...
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![練如何讀]( "練如何讀")
- 1、練（拼音：liàn），漢語一級通用規範漢字（常用字）。2、此字始見於戰國文字。“練”是形聲字，古字形從糸、柬聲，本義是一種加工絲或絲織品的工序，即通過水煮等方式把絲麻、布帛煮得柔軟潔白。白色的絹是練制而成的絲織品，古代就把“練”作為“白絹”的代稱，如：江平如練、血染素練。練...
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![如何訓練中長跑 中長跑訓練的方法]( "如何訓練中長跑 中長跑訓練的方法")
- 1、上體姿勢練習，通過控制住腰部關節和肩關節，跑步中練習上身不左右晃動技術。2、擺臂姿勢練習，通過原地練習以肩關節為軸的擺動和跑步過程中以肩關節為軸的擺動來訓練。3、腿部動作練習，通過單個輔助動作練習過渡到原地腿部動作練習再進一步過渡到跑動過程中整套。4、整套動...
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![如何訓練中長跑]( "如何訓練中長跑")
- 1、上體姿勢練習，通過控制住腰部關節和肩關節，跑步中練習上身不左右晃動技術。2、擺臂姿勢練習，通過原地練習以肩關節為軸的擺動和跑步過程中以肩關節為軸的擺動來訓練。3、腿部動作練習，通過單個輔助動作練習過渡到原地腿部動作練習再進一步過渡到跑動過程中整套。4、整套動...
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![行楷練字要如何練]( "行楷練字要如何練")
- 1、行楷大家都知道帶有筆鋒，不管是寫的多塊始終是非常流暢，行楷其實就是在楷書的基礎上帶一點筆鋒，那麼這一點筆鋒其實就是寫字每個筆畫筆順結束的時候,收尾的時候隨心所欲的快速收尾拉長，這樣就有一點筆鋒了。所以練習行楷，我們建議大家還是先從楷書開始。2、前期大家可以一...
- 11420
![怎麼練長跑]( "怎麼練長跑")
- 練長跑的方法及步驟如下：1、前兩週每天進行連續20至30分鐘慢跑的適應，跑不下來可以再減少時間，但最好不要低於15分鐘，不必追求速度和距離，能根據自己體能跑完這麼長時間即可，以後每兩週就增加加5至10分鐘；2、可以以距離為標準，開始兩週每天跑3公里適應，然後每個月增加1公里左右，直...
- 5014
![如何練字？]( "如何練字？")
- 1、讀帖：讀字形，讀結構，讀筆畫，分析揣摩字的筆畫特點及筆畫間的相互關係。2、描摹：“描”指的是描紅，即初學者在印好的紅字帖上沿筆跡用藍筆描寫。“謀指摹帖，即用透明紙覆在範字上，沿紙上的字影一筆一畫的寫，又叫寫仿影。3、臨帖：指把如果您對您寫的字不滿意,或者您的字影響了自己...
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![九年級中長跑怎麼訓練 九年級中長跑訓練技巧]( "九年級中長跑怎麼訓練 九年級中長跑訓練技巧")
- 1、上體姿勢練習通過控制住腰部關節和肩關節，跑步中練習上身不左右晃動技術。2、擺臂姿勢練習通過原地練習以肩關節為軸的擺動和跑步過程中以肩關節為軸的擺動來訓練。3、腿部動作練習通過單個輔助動作練習過渡到原地腿部動作練習再進一步過渡到跑動過程中整套。4、整套動...
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