![運動後效和誘發運動的區別是什麼]( "運動後效和誘發運動的區別是什麼")
- 1、工作原理不同：（1）運動後效是因為速度突然的改變給人的一種錯覺，如，注視瀑布久了，再看田野，會覺得田野向天空飛昇；又比如坐在火車上，盯著外面移動的景物時間長了之後，當火車停下來後，會覺得此時外面的景物在向前運動，而火車在向後運動。（2）誘發運動中在兩個物體中，被看作是圖形的物體...
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![運動前吃飯還是運動後吃飯比較好 運動前吃飯還是運動後吃飯]( "運動前吃飯還是運動後吃飯比較好 運動前吃飯還是運動後吃飯")
- 1、一般建議是飯前，比較好的運動時間是飯後2小時左右。2、如果餓著肚子進行運動，尤其是進行劇烈的運動，很可能會導致身體出現不適，所以最好是飯前運動。運動後不建議吃飯，尤其是晚上，可以適量吃一些香蕉、牛奶麥片等。...
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![為什麼體育運動後要做整理運動]( "為什麼體育運動後要做整理運動")
- 1、熱身運動(Warm-up)又稱準備運動，前者因生理反應而得名，後者則屬一般性概念。熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。2、在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運...
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![最有效的瘦腰運動]( "最有效的瘦腰運動")
- 1、椅子運動2、自行車運動3、交錯腿運動4、健身球運動5、手臂屈曲運動6、腹肌板運動7、雙腿伸直瘦腹運動8、平躺抬腿收腹運動1.椅子運動像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在...
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![描寫運動後的經典句子 描寫運動後的說說]( "描寫運動後的經典句子 描寫運動後的說說")
- 運動是一切生命的源泉。運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。散步促進我的思想。我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。體育運動可以使人健康，而健康是財富、健康是幸福、健康是美。我寧願我的學生打網球來消磨時間，至少還可以使身體得到鍛鍊。公平、和平...
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![如何運動後放鬆肌肉 運動後如何放鬆肌肉]( "如何運動後放鬆肌肉 運動後如何放鬆肌肉")
- 1、一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。2、一般應在鍛鍊後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以區域性抖動和被動活動。3、在30～40°C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。人體肌肉共639塊。約由6...
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![運動後多久喝水]( "運動後多久喝水")
- 1、15-30分鐘。運動完最好等身上汗微幹，脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml為宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鐘為好。2、最好不要馬上喝水。運動中因為呼吸活動和面板蒸發、出汗會導致身體水分的...
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![運動前吃飯還是運動後吃飯]( "運動前吃飯還是運動後吃飯")
- 1、一般建議是飯前，比較好的運動時間是飯後2小時左右。2、如果餓著肚子進行運動，尤其是進行劇烈的運動，很可能會導致身體出現不適，所以最好是飯前運動。運動後不建議吃飯，尤其是晚上，可以適量吃一些香蕉、牛奶麥片等。...
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![喝水後能運動麼]( "喝水後能運動麼")
- 喝水後能運動麼現在的人們經常吃很多，但是卻不運動。運動對人體有很多的好處，不僅可以強身健體，還有著輔助治療疾病的功效。那麼，運動後多久喝水?運動後喝什麼水好呢?運動後注意什麼?一起來看看吧。運動後多久喝水運動時因為消耗了大量的水分，所以運動過後是需要及時補充水份...
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![運動前洗臉還是運動後洗臉]( "運動前洗臉還是運動後洗臉")
- 1、洗臉跑步前和跑步後都可以洗臉,而且都有各自的好處,不能一概而論的說在跑步前洗臉好還是跑步後洗臉更好。因為跑步前洗臉和跑步後洗臉都是有各自的好處,如果可以建議跑前跑後都洗一次,也可以根據自己的習慣和喜好來選擇。2、跑步前後洗臉的各自好處：跑步前洗臉對面板好...
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![有效的減脂運動]( "有效的減脂運動")
- 我一直很困惱自己為什麼是個肥妹，別個吃的再多還是那麼瘦，我是連喝水都覺得自己會肥了，那肉還是使勁的在長，一身的膘肉讓我看著就不爽，我最喜歡那句我要瘦成一道閃電照亮所有的胖子，為了實現這個願望我是下來很大一番苦工啊，下面來看看我的分享吧！步驟/方法：找個游泳館辦張游泳卡，...
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![運動前補充蛋白質還是運動後]( "運動前補充蛋白質還是運動後")
- 1、運動前後攝入蛋白效果相同。2、無論是否在運動前或後攝取，蛋白質的總攝取量，才是與肌肉強度和大小最相關的條件。因此，以增加肌肉強度和大小而言，每日攝取多少蛋白質，才更重要，如一個有定期進行力量訓練的人，蛋白質攝取量每公斤體重1.6公克，而普通人沒有偶爾鍛鍊的話，建議每日...
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![這五種運動效果最佳 什麼運動減肥效果最好]( "這五種運動效果最佳 什麼運動減肥效果最好")
- 1、12分鐘的自由泳消耗熱量。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈。以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，1個月就可以減重l千克。換算成時間，相...
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![飯後運動的危害飯後運動的四大危害]( "飯後運動的危害飯後運動的四大危害")
- 1.飯後立馬運動對人體傷害較大，可能會引起腹痛、腸胃炎、胃下垂、胃潰瘍等疾病，具體情況如下：1、腹痛。在飽食之後立馬進行劇烈運動，會加重腸胃負擔，導致消化系統供血不足，可能會出現腹痛等症狀。2、腸胃炎。飯後劇烈運動使胃腸黏膜受到刺激，消化液分泌減少，出現噁心、嘔吐、腹瀉...
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![運動後幽默說說有哪些 運動後幽默說說]( "運動後幽默說說有哪些 運動後幽默說說")
- 壓抑久了，就釋放一下。運動，情緒治癒之良藥。豐收靠勞動，強身靠運動。豐收靠勤勞，身強靠鍛鍊。天天練長跑，年老變年少。少壯不鍛鍊，老來徒傷悲。早起活活腰，一天精神好。時間是生命，動作是性命。練出一身汗，小病不用看。跑步是治療抑鬱症的良方。運動勁出來，歇著病出來。飯後百步走...
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![簡單有效的室內減肥運動運動]( "簡單有效的室內減肥運動運動")
- 第一、俯臥撐和仰臥起坐，俯臥撐主要可以鍛鍊胸，腹部的肌肉和肩膀的肌肉，仰臥起坐主要鍛鍊的是腹部的肌肉，這兩種運動隨時隨地都可以展開，非常適合減肥。第二、跳繩運動，跳繩運動可以鍛鍊全身的耐力，對於全身的各個關節都有一定的好處，一般情況下，有氧運動超過30分鐘就能達到減肥的...
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![跑步後有效的拉伸運動]( "跑步後有效的拉伸運動")
- 1、不要拉伸冷肌肉。提高體溫可以使肌肉變得更加柔韌，更容易拉伸。2、不要拉得太遠太快。拉得太遠太快會使肌肉收縮，產生相反的拉伸效果。3、拉伸不可傷害身體。拉伸時，面部不能出現痛苦的表情，身體也不可以抖動，這樣只會觸發身體的保護機制，導致肌肉進一步收縮。4、不要忘記呼...
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![飯後運動好不好]( "飯後運動好不好")
- 飯後運動不好。1、飯後馬上運動影響消化系統供血。飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料供應.如果此時進行劇烈的運動,大量血液就會流向運動器官,尤其是四肢以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的供應不足,胃腸得...
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![怎麼在運動後拉伸 運動後拉伸方法]( "怎麼在運動後拉伸 運動後拉伸方法")
- 1、拉伸小腿韌帶，前方須有支撐體，然後上身向前傾，左腿向前稍彎曲，右腿伸直往後拉，感覺右腿小腿韌帶有酸脹感，保持2分鐘，然後換腿。2、左腳腳尖壓住牆，右腿往後伸，上身向牆壓，拉伸小腿前部韌帶，保持2分鐘，換腿。3、蹲下，左腿彎曲，右腿伸直緊繃，拉伸右腿，保持1分鐘，換腿。4、雙腿伸直，身子向...
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![運動後拉伸方法]( "運動後拉伸方法")
- 1、拉伸小腿韌帶，前方須有支撐體，然後上身向前傾，左腿向前稍彎曲，右腿伸直往後拉，感覺右腿小腿韌帶有酸脹感，保持2分鐘，然後換腿。2、左腳腳尖壓住牆，右腿往後伸，上身向牆壓，拉伸小腿前部韌帶，保持2分鐘，換腿。3、蹲下，左腿彎曲，右腿伸直緊繃，拉伸右腿，保持1分鐘，換腿。4、雙腿伸直，身子向...
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![運動後怎麼拉伸]( "運動後怎麼拉伸")
- 1、肱三頭肌拉伸，左右側分別做，一組三十秒左右。左（右）側手臂抓住右（左）側手肘往左側，能感受到右側手臂後側的拉伸感。2、肩前側拉伸，手指暢朝向正後方，能感受的肩部的拉伸感，一組30秒。3、跪姿背板拉伸，這組動作臀部需要放在腳上，背部向下壓，感受到背部的拉伸感。4、腹部側邊拉伸，分為...
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![飯後多久運動合適及原因 飯後多久運動]( "飯後多久運動合適及原因 飯後多久運動")
- 1、吃完飯多長時間可以運動，主要看採取運動強度是怎麼樣的。如果是輕度運動，比如太極拳或者散步，如果不是太飽的情況之下，飯後10分鐘左右就可以進行。但是如果是一些高強度的體育鍛煉，需要2個小時後甚至更長時間，比如長跑、打籃球、拳擊、健身等建議飯後2小時以上，甚至更久再活...
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![晚飯後多久適合運動 晚飯後多長時間後可以運動]( "晚飯後多久適合運動 晚飯後多長時間後可以運動")
- 1、一般建議晚飯後兩小時鍛鍊，飯後不要馬上鍛鍊。2、因為此時胃腸道需要充足的血液進行消化吸收，如果此時運動會影響食物的消化吸收，容易引發胃腸道疾病。3、也不建議睡前運動，因為此時運動容易導致大腦興奮性增強，從而影響夜間睡眠。4、想通過運動減肥需要堅持很長時間，如果半...
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![飯後多久運動]( "飯後多久運動")
- 1、吃完飯多長時間可以運動，主要看採取運動強度是怎麼樣的。如果是輕度運動，比如太極拳或者散步，如果不是太飽的情況之下，飯後10分鐘左右就可以進行。但是如果是一些高強度的體育鍛煉，需要2個小時後甚至更長時間，比如長跑、打籃球、拳擊、健身等建議飯後2小時以上，甚至更久再活...
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![運動後幽默說說]( "運動後幽默說說")
- 壓抑久了，就釋放一下。運動，情緒治癒之良藥。豐收靠勞動，強身靠運動。豐收靠勤勞，身強靠鍛鍊。天天練長跑，年老變年少。少壯不鍛鍊，老來徒傷悲。早起活活腰，一天精神好。時間是生命，動作是性命。練出一身汗，小病不用看。跑步是治療抑鬱症的良方。運動勁出來，歇著病出來。飯後百步走...
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