怎樣練出筷子腿男

1、巧用瑜伽球：瑜伽球是健身中不可少的健身器材，每天睡前把雙腿放在瑜伽球上，之後雙手抱頭做仰臥起坐的動作，這種方式不僅可以很好的瘦肚子，也可以燃燒腿部的脂肪，讓腿變得纖細苗條。

2、坐式蹬腿：可以坐在床上或者瑜伽墊上，用胳膊和臀部來支撐，同時上班身自然挺直，之後做蹬腿的動作，這個方式可以幫助很好的瘦腿，燃燒腿部脂肪，長期堅持，腿也變得越來越細。

3、泡腳+按摩腿部：晚上睡前用40度左右的溫水泡泡腳，泡腳先促進血液迴圈，很適合手腳冰涼，下半身血液迴圈不暢的人，泡10到15分鐘，之後簡單的按摩腿部，像擰毛巾的方式，或者從下而上，從上而下的敲打方式，都是可以很好的瘦腿的。