啞鈴怎麼練腹肌 體育運動 關注:2.4W次 1、站立位。雙手持啞鈴,左腳不動,身體向左側扭轉九十度,同時右手屈曲舉啞鈴到下巴。然後換另一邊,如此反覆,一組30個,每天3組。第2、站立位。雙手持啞鈴屈曲放在胸前,左右旋轉腰部,注意速度緩慢,力度要適中,一組50個,每天3組。3、仰臥位。雙手持啞鈴放在胸前,腹部用力,頸肩部抬離地面,堅持5秒鐘後緩慢放下,一組30個,每天3組。 標籤: 啞鈴 腹肌 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/4vo6z3.html