怎麼養生減肥 怎麼養生減肥介紹

1、養生減肥是指在傳統減肥觀念上，控制飲食，增加運動再加上重視調理脾胃功能，為了達到健脾祛溼，可以用一些食療的方法，比如可以經常喝點紅豆薏米粥，夏天的時候可以喝點荷葉菊花茶，儘量不要吃比較寒涼的減肥藥，比如過去經常用的芒硝，決明子等，這些藥物都會影響脾胃功能。

2、每天嚴格控制飲食，儘量減少應酬，早餐主要是以水果和雞蛋為主，一般為一個雞蛋一個西紅柿一杯牛奶，午餐正常吃，但是控制主食攝入，最多一小碗米飯，一個小饅頭，晚飯在運動之後吃，一個煎蛋，一片面包一個蘋果。