莓類水果養生去贅肉 什麼水果減肥快

很多人減肥都不想方法太過於複雜，因為複雜的方法不僅僅麻煩同樣也會讓人難以堅持下去。那麼有沒有一個既簡單又健康還有效的減肥方法呢?今天飛華網的營養師就為你推薦一個簡單的水果減肥法，那麼什麼水果減肥快呢，營養學研究：莓類水果不僅僅養生並且還能去贅肉。

藍莓抗老化冠軍

花青苷色素：維持膠原蛋白功能，可以保持面板的光滑及彈性。酚酸和類黃酮：抗發炎，抗凝血以及抗細菌。天然抗氧化物：抵抗氧化壓力，延緩神經細胞老化。在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍莓，還有一個特別的長處，就是強化視力，可以保護眼睛的微細血管，並幫助眼睛，視紫質再生，視紫質的分解形成神經興奮，當興奮由視神經傳到大腦，眼睛對光才有感受。這款水果熱量低，含豐富果酸，對減下半身很有幫助哦。

草莓美白冠軍

鞣花酸：抗氧化及美白。維生素C：抗氧化、預防結腸和直腸癌。有機酸：增強抵抗力，預防感冒。草莓又稱洋莓，味道甜美，熱量極低，草莓汁清涼消脂，有減小腹的作用，特別適合想減小腹的妹妹。一杯分量的草莓只含45cal，很適合愛美的你，吃草莓不止可以美白還可以強身!草莓易吸收，多吃也不會上火。

覆盆莓瘦身第一名

可溶性纖維果膠：維持生理正常代謝排毒。類兒茶素及抗氧化黃酮：能趕走體內過多的自由基。微量元素及鉀鹽：可以幫助調節體內的酸鹼值，維持好氣色，避免下半身水分堆積。花青素：抑制某些細菌和真菌在體內過度滋長而引起的炎症。近年在研究推行下，富於覆盆莓新的生命，不僅研發了吃的，喝的可以變瘦的覆盆莓食品飲料，這款水果中富含的果膠，可以促進腸胃蠕動，有助於身體排毒，所以減肥不能缺了它。

蔓越莓抗菌第一名

生物黃酮：預防心血管老化病變。初花青素：預防結石，清楚血中毒素與治療尿道，方面的細菌感染。抗氧化物質：改善已經硬化的動脈，預防與改善心血管疾玻蔓越莓汁已被視為預防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發現，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，並且具有很強的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。利用水果來減肥這個方法真的是不錯，不僅僅能美容養顏同時還能有效養生，對於身體的健康也有極大的好處。所以姐妹們趕緊看過來，我們一起去吃水果吧!