怎麼減去腰部贅肉?
- 養生保健
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腰腹是身體第一大易胖部位,但也是最顯窈窕腰身的部位,所以不重視是不行的。如何瘦腰腹最有效,MM們總在尋找各種瘦腰腹妙招,但那麼多妙招都比不過練習瑜伽,瑜伽是最能塑造女性特徵的健身運動,通過瑜伽訓練讓身體更柔軟,線條更完美。如何瘦腰腹最有效,飛華
站立平衡式瑜伽
站立,右腿身體,抬起左腿向後伸直並與地板平行,上身向下彎曲直至背部與地板平行,左臂伸直指向前方,右臂伸直指向右方,保持身體平衡,做自然呼吸。
俯臥撐式
平趴在地板上,雙腳腳趾撐地,伸直雙臂分開比肩寬,雙手撐地,伸直身體。
擴充套件腿式
站立,左腿伸直,抬起右腳並伸直,右臂伸直,右手緊握右腳腳掌,保持平衡,舉起左臂伸直並指向天花板,伸直背部。
蹲立扭轉式
雙腿微微彎曲,放低臀部,身體扭向左側,伸直雙臂,右臂置於左膝蓋外側,左臂伸直指向天花板,保持這個姿勢30~60秒,換到另一邊重複做。
飛鳥式
右腿彎曲,左腿抬起並置於右膝蓋上方,保持身體平衡,可微微抬起臀部,上身向下彎曲,伸直雙臂,右臂抬起指向右上方,左臂伸直指向左側,拉伸肩膀。
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