怎樣減腰部贅肉？

水蛇腰形容女性纖細柔軟的腰肢，所有愛美女性都希望擁有這樣的水蛇腰。在瑜伽中有一種體式叫做眼鏡蛇式瑜伽，模仿眼鏡蛇的活動特點進行身體鍛鍊，主要作用可消除腰部贅肉，同時增強腰部柔韌性。堅持每天練習一個星期就能起效，而一直堅持下去，眼鏡蛇式瑜伽就能給

俯臥姿勢

俯臥，腹部著地，雙腳併攏，雙腿伸直著地，雙手置於兩側的地板上，頭部放低，額頭置於地板上，上臂撐緊。

抬起肩膀

雙手撐地

保持姿勢

手臂彎曲

雙臂運動

眼鏡蛇式瑜伽難度不大，初學者都可以輕鬆完成，用手臂支撐上身，儘量抬起向後彎曲，雙腿要緊貼住地面。最後一步稍有難度，但初期練習時可藉助雙手握住腳踝處。