瑜伽能減掉頑固贅肉嗎

瑜伽一直在減肥方法中是一項口碑不錯的減肥動作，瑜伽在身體塑形上那是無人能比的!推薦三式減肥瑜伽動作，在輕鬆完成的過程中，讓你去感受不一樣的世界，不一樣的身體!這三式減肥瑜伽動作超簡單，堅持練習一個月就能瘦5斤!

減肥瑜伽動作

，在輕鬆完成的過程中，讓你去感受不一樣的世界，不一樣的身體!這三式減肥瑜伽動作超簡單，堅持練習一個月就能瘦5斤!

戰士三式減肥瑜伽動作

雙腿併攏站立，將右腳腳趾向後點地。身體重心向前放在右腳上。然後抬起你的左腿並將上身向前傾斜使得頭部軀幹到左腳趾成一直線。雙手放在身側冰箱後伸展，保持臉部朝下。想象背部放著一個杯子，你要保持平衡不讓杯子掉下。注意保持右膝蓋提起(不要鎖住)以保持平衡，保持動作5個呼吸，然後慢慢回到站姿，再交換腿重複動作。如果簡單地做這個動作：如果單腳站立平衡有問題，可以將雙臂向外開啟像飛機雙翼一樣保持平衡。或者將腿靠著椅背後牆壁。但保持身體成一直線平行於地面是整個動作的重點。

弓步扭轉式減肥瑜伽動作

兩腿併攏站立，雙手在胸前合掌成祈禱狀。收緊腹部，左腳向後跨出並彎曲右膝蓋成弓步，右腳腳跟對著左腳腳掌，身體向前傾，然後扭轉向右。將左手肘放在右膝蓋外側，保持髖部高度，右手肘向側上方開啟，頭看向後面天空。保持姿勢5-8個呼吸，然後轉回正面，挺胸，回到站姿。換腿重複動作。如果簡單地做這個動作：如果無法扭轉上身，可以試著將後腿膝蓋跪在地上。

肩立式減肥瑜伽動作

仰躺，肩膀下墊著一個摺疊的罈子。使得頸部和頭部比肩膀低1-2英寸距離。兩手掌撐地，彎曲膝蓋，將腳和臀部抬起，接著後背離開墊子直到雙腳超過頭部，然後腳趾觸碰頭頂的地面。彎曲手肘，手掌放在腰側支撐，同時抬起雙腿並向上伸直，保持姿勢30秒，甚至長達5分鐘。如果簡單地做這個動作：你可以靠著牆壁來做這個動作，抬起雙腿掛到牆上，臀部記得要保持收緊用力。將大腿壓向牆壁同時保持雙腳平行且稍稍彎曲。保持姿勢5分鐘。