背部贅肉鍛鍊方法

1、畫圈運動，將手臂上張開兩個手臂同時畫圓圈，手需要用力伸直，先順時針的讓30圈，然後再以逆時針的方向轉30圈，中間不要停頓，這樣是能夠鍛鍊人體的背部以及手過，很多朋友們會發現手部變得非常的酸。

2、仰臥運動，雙腿合攏，然後慢慢的向上抬起右腿，腿需要繃直，然後換另外一條腿重複這個動作。仰臥運動是能夠消除人體背部的贅肉，而且還能夠鍛鍊人體的腿過，讓人體的對背部和腿部的曲線變得更好。

3、背部瘦身操。身體動起來的話會減掉很多的脂肪的，因此可以通過跳瘦身操來減掉背部的贅肉，效果也是非常好的。雙手雙腳都張開。