女生跳遠的技巧
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1、完整的立定跳遠動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
2、首先,女生在立定跳遠預擺時,兩腳開啟,與肩同寬。同時雙臂前後擺動,在兩手臂向前擺時,兩腿要伸直;兩手臂向後擺時同時兩腿要屈膝降低重心,上身要向前傾。
3、女生在立定跳遠向前跳躍的時候,兩隻腳掌要快速並且用力的蹬地,同時兩手臂右後向前擺動,向前騰空跳躍。女生在蹬地的時候一定要快速並且用力,同時要和手臂擺動協調。
4、女生跳遠在落地的時候要收腹舉腿,小腿要往前伸,與此同時兩手臂要向後擺動,女生在即將落地的時候要屈膝降低緩衝的力度。
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