生活全書館打羽毛球之前最好做哪些熱身運動
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1、雙手拿羽拍前俯和後仰拉開胸前，前腹背部的肌群。
2、左右伸展拉開左右腋側和手部的肌群。
3、左右旋轉拉開橫斜的肌群，如腹橫肌等。
4、跨步壓腿，交叉做，拉開腿部肌群。
5、做搖腕等動作活動各個關節。
6、以上動作均5-10下即可，看各人而定；做完以上動作以後，拉高遠球10min左右，視個人而定，儘量拉開全身肌群；
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1、雙手拿羽拍前俯和後仰拉開胸前，前腹背部的肌群。
2、左右伸展拉開左右腋側和手部的肌群。
3、左右旋轉拉開橫斜的肌群，如腹橫肌等。
4、跨步壓腿，交叉做，拉開腿部肌群。
5、做搖腕等動作活動各個關節。
6、以上動作均5-10下即可，看各人而定；做完以上動作以後，拉高遠球10min左右，視個人而定，儘量拉開全身肌群；
