平板支撐消耗的熱量有多少

1、平板支撐每小時消耗熱量211千卡，一分鐘大約消耗3.5千卡。平板支撐屬於有氧運動，並沒有燃脂減脂的作用。對四肢及腰背部肌肉群僅僅起到平衡協調及牽伸支撐訓練作用，對身體的塑形有一定的作用。

2、在做平板支撐時，並不一定要遵循鍛鍊時間必須大於60分鐘的原則。一般按照常規鍛鍊量，一次訓練兩分鐘就能夠達到效果。