四十歲女人如何保養
- 生活小竅門
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1、預防骨質疏鬆,每天喝杯牛奶,晒十分鐘太陽,適量多做運動,不抽菸,不喝酒。
2、保證睡眠,養成良好的生活習慣,做到起居有常,勞逸結合。
3、調理自己的月經,保持心情愉快,不可以熬夜,日常生活中多吃豆類,含雌激素多的食品,比如豆漿,蜂蜜等。
4、預防心血管疾病,保持好的生活方式,控制好體重,堅持體育鍛煉,可延緩動脈粥樣硬化。
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