減肥期間不吃米飯和麵食

1、雞胸肉是減肥當中最好的米飯和麵食的替代物品，也是很多人都會選擇的一些健身專家和專業的減肥人士都會經常性的吃，雞胸肉，雞胸肉富含的熱量非常的低，但是其飽腹感卻又很強，而且還是屬於肉類當中營養價值比較豐富的一個部位。建議在減肥前期如果感覺經常肚子餓的話，可以多吃雞胸肉，這樣肚子餓的情況也不會如此嚴重，在做雞胸肉的時候最好是直接用清水煮開即可，不要加過多的調味品。

2、米飯和麵食所含的熱量過高，很容易造成熱量的剩餘而紫薯也是屬於非常好的養生食品，和紅薯相比起來，其熱量也要低出一些，所以建議一些減肥人群，如果不想吃米飯和麵食的話，可以多吃紫薯。紫薯比較適合用來當成早餐或者是晚餐，如果中餐食用紫薯的話，可能飢餓感會比較強烈，導致有些人在晚上的時候吃過多的食物，人們應該要注意把握好時間，不能夠在不正確的時間吃紫薯，這樣會影響到紫薯的營養價值以及功效。

3、部分人可能會認為麵包是屬於熱量偏高的食物，所以在減肥階段幾乎不會吃任何和麵包相關的食物，但是壓縮麵包卻和普通的麵包有明顯的不同，壓縮麵包大多是由小麥製作，這種全麥麵包富含的熱量要比其他食物低出許多，但是又具有較強的飽腹感，是減肥的必備食品。壓縮麵包吃起來口感並不算太好，但是對於減肥人群來說也是完全能夠忍受得了的，由於是壓縮出來的麵包，所以其飽腹感非常的強烈，比較適合用來當成米飯和麵食的替代品，而且這種替代品的價格也並不貴。