為什麼運動可以提高睡眠質量

1、定期運動能使人心情愉快，有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀。

2、運動能產生內啡肽，內啡肽是一種比嗎啡還強的鎮靜物質，它可以產生催眠作用。

3、中等程度以下的運動能使人產生輕度的疲勞感，加快入睡時間，並加深睡眠深度。