男生需要怎麼減肥 男生二十一天減肥方法

1、早餐堅持吃，不吃早餐易胖，少吃宵夜，多喝水。

2、飲食不要經常暴飲暴食，清淡的食物對胃和面板都好，少吃外面添加了太多新增劑的食物，改變不健康的飲食生活方式，甜點、奶茶、燒烤、奶油、巧克力都是吃了長肉的，少吃為好。

3、減肥要多喝水，要水分來加快身體的迴圈，而且我以胖了這麼多年的經驗告訴你，不要熬夜，因為11點到2點是肝膽排毒最重要的時間。