乳酪的熱量高不高

乳酪的熱量高不高，一起來看看小編今天的分享吧。

乳酪的熱量(以100克可食部分計)是328大卡(1372千焦)。

每100克乳酪的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。當然，不同種類的乳酪所含的熱量是不同的，其中大部分都保持在300卡路里左右。所以不應該吃太多乳酪。

各種乳酪的熱量是多少

1、埃曼塔乳酪：每30克含200卡路里熱量。

2、赤郡乳酪：每30克含113卡路里熱量。

3、博斯沃思乳酪：每30克含80卡路里熱量。

4、斯蒂爾頓乳酪：每30克含100卡路里熱量。

5、切達乳酪：每30克含123卡路里熱量。

6、卡爾菲利乾酪：每30克含125卡路里熱量。

7、紅列斯特乳酪：每30克含120卡路里熱量。

8、薩羅普藍紋乾酪：每30克含105卡路里熱量。

9、文斯勒德乳酪：每30克含113卡路里熱量。

10、薩默塞特乳酪：每30克含92卡路里熱量。

拓展小知識：乳酪有助於減肥的原因

1、飽腹

相同量的乳酪跟其他的食品相比卡路里會更高，因此乳酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。不管你多愛乳酪，也不會吃到和米飯魚肉相同的分量。

而且只要食用一點點的乳酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。因此只食用一點點乳酪就能夠增加飽腹感，進而讓你不會想再攝入其他高熱量的食物，達到減肥的目的。

2、減輕煩躁，緩解壓力

乳酪中含有鈣，由於減肥時節食，很容易導致人體因缺鈣而心情煩躁。只要吃少量的乳酪，就可以減輕煩躁，緩解壓力。

3、營養高

乳酪的營養價值高，可以補給減肥時必須的營養素，減肥時容易缺鈣，而乳酪不僅含有鈣，還含有人體所需的維生素A和維生素B，作為發酵食品的乳酪比起其他食品還具有易攝取營養素和易消化的優點。因此，乳酪可以說是健康減肥最理想的選擇。

4、加快人體代謝

乳酪是高蛋白質的食品，蛋白質是相比碳水化合物、類脂，消化時需要更多的能量的營養素。因此，乳酪可以加快代謝，更容易輔助減肥。

儘管肉和魚也含有豐富的蛋白質，但是，相比之下，乳酪的優點是隻要吃一點就可以了。此外，乳酪中含有豐富的亞油酸成分，也能夠促進人體內的新陳代謝。

5、很適合加餐的食物

加餐不利於減肥，往往會在減肥時被禁止。但是，忍受飢餓，會給人帶來壓力從而導致吃更多的東西。這個時候不妨可以吃一點低卡路里的乳酪，最好選擇脫脂乳酪哦。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。