12種方法來安撫因為壓力而感到焦慮的男人 如何安撫因為壓力而感到焦慮的男人

目錄

方法1：尋找焦慮的外在表現1、留意他是否情緒多變，或者表現出不利於身心健康的行為。方法2：聽他講述經受的壓力1、把你全部的精力都傾注在他身上，讓他感受到你的關注。方法3：問他你能夠做些什麼1、試著直接問他你應該怎麼幫他。方法4：告訴他他並不孤單1、告訴他你會陪在他身邊支援他。方法5：用肢體接觸安慰對方1、輕微的碰觸或淺淺的擁抱就能緩解對方的焦慮。方法6：允許他發洩情緒1、鼓勵他把負面情緒都發洩出來。方法7：就他的煩惱提問1、幫助他擴寬思維。方法8：溫和地提出建議1、你有可能發現他錯過的問題。方法9：幫他按摩1、幫他緩解緊張。方法10：為他烹飪美食1、你可以親手為他烹飪美食，或者幫他點外賣。方法11：關掉電子裝置，專心陪伴他1、放下你的手機，和他一起解壓。方法12：一起鍛鍊身體1、和他一起鍛鍊身體，讓壓力隨著汗水排出體外。誰都不忍心看著心愛的男人焦慮不安，但好在安慰他的方法有很多。緩解焦慮的關鍵就是讓他知道只要他需要，你都會陪在他身邊。下面介紹了12種簡單的方法，教你如何安慰一個備受壓力折磨的男人。

方法1：尋找焦慮的外在表現

1、留意他是否情緒多變，或者表現出不利於身心健康的行為。他可能根本沒有意識到自己正在承受壓力。如果他脾氣暴躁，坐立不安，或者動不動就發火，這可能就是壓力過大的表現。另外，如果他開始用酗酒、暴飲暴食或者其它不健康的行為來麻痺自我，這也是壓力過大造成的。留心觀察各種跡象，以便及時給予幫助。

方法2：聽他講述經受的壓力

1、把你全部的精力都傾注在他身上，讓他感受到你的關注。試著問他最近有什麼煩心事，是什麼給他帶來如此大的壓力。在他說話時，你一定要要專心地聽。有時候把問題說出來也能在一定程度上緩解壓力。 再說，如果你不知道問題出在哪兒，又怎麼安慰他呢?你可以問他，“你看起來真的很焦慮。你想和我說說嗎？說出來你可能會覺得好受些。沒準兒我能幫上忙。”

方法3：問他你能夠做些什麼

1、試著直接問他你應該怎麼幫他。有時，他可能只需要有人傾聽他的煩惱。有時，他可能為了一個問題百思不得其解，需要你提建議、出點子。也許他只需要放鬆，看一部有趣的電影或者打打電動遊戲就能排遣壓力。如果你想表達對他的關心，想安撫他焦慮的情緒，卻又不知道做些什麼，不如直接問他。有時，人們自己也不知道如何才能解除壓力。這時你可以提建議，比如問他，“你想喝一杯嗎？”或者“你最喜歡的電視劇更新了，咋倆要不要一起看？”

方法4：告訴他他並不孤單

1、告訴他你會陪在他身邊支援他。一個人在備受壓力的時候會感到孤立無助，不知所措。這個時候，你只要告訴他你會陪在他的左右，滿足他的一切需求，他就能安下心來。即便你不能提供實質性的幫助，你還是能在感情上給他支援。如果他的壓力來自工作，你可以說，“有任何要我幫忙的儘管開口。”

方法5：用肢體接觸安慰對方

1、輕微的碰觸或淺淺的擁抱就能緩解對方的焦慮。除了給予情感上的支援，你也可以試著用肢體接觸和他交流。你只需把一隻手輕輕放在他的肩膀上，或者給他一個甜蜜的擁抱，提醒他你會陪在他的身邊為他分擔壓力。

方法6：允許他發洩情緒

1、鼓勵他把負面情緒都發洩出來。有時把消極情緒釋放出來就能解決問題。如果大吼大叫能讓他好受些，那就由他去吧。告訴他不要把煩惱藏在心裡，把壓力統統釋放出來。發洩過後，他可能會舒服些。你也可以說，“生氣傷心是正常的。把你的情緒發洩出來吧。我不會因此瞧不起你。”

方法7：就他的煩惱提問

1、幫助他擴寬思維。也許他在思考問題時鑽了牛角尖，或者錯過了重點。你的問題可以幫助他打破侷限，緩解焦慮和壓力。他或許能從之前沒考慮過的方向想到解決問題的辦法，或者改變思維模式。你可以提些不具有威脅性的問題，比如，“你覺得這個方法怎麼樣？”或者問他，“在不同的情況下，你會如何處理這個問題？”

方法8：溫和地提出建議

1、你有可能發現他錯過的問題。如果你確認自己找到了他苦苦追尋的答案，就告訴他！你應該友善地給予支援，提出可能的解決方案，而不是對他指手畫腳。他會非常感激你的幫助。如果你有更好的點子，就對他說，“要不你試試這種方法？”

方法9：幫他按摩

1、幫他緩解緊張。肩部按摩可以幫他放鬆緊繃的神經和肌肉，降低壓力值。問問他哪兒覺得不舒服，然後輕輕地幫他按摩，緩解肌肉的僵硬。你的支援和關心已經足以掃除他內心的陰霾。

方法10：為他烹飪美食

1、你可以親手為他烹飪美食，或者幫他點外賣。他可能壓力大到連吃飯都只是應付了事。美食能夠慰藉人心。問他想吃什麼，下廚做給他吃，或者叫外賣。接著，和他一起享用美食，讓他好好地補補身子，同時緩解壓力。

方法11：關掉電子裝置，專心陪伴他

1、放下你的手機，和他一起解壓。如今各種電子螢幕充斥著我們的生活，讓人難以擺脫。試著把電子裝置全部關閉，讓腦子徹底放鬆，這樣也有助於你倆聯絡感情。

方法12：一起鍛鍊身體

1、和他一起鍛鍊身體，讓壓力隨著汗水排出體外。如果你倆有空，試著一起跑步，或者騎自行車。你也可以上網檢視團體健身課或者瑜伽班。體育運動能夠緩解壓力，你倆還可以趁著鍛鍊的機會約會。

小提示

即便你也無能為力，你仍然可以在他需要的時候陪在他身邊。