背闊肌寬度練習要注意什麼

1、在下拉動作鍛鍊過程中，身體不要過度後仰，那樣會使得背闊肌受到的刺激不足，反而鍛鍊到其他的肌肉。

2、重量不要太過。重訓不是要拉重，而是要準確地刺激到訓練部位。重量太過會讓姿勢走位，進而帶到其他肌肉部位的力量，這樣反而減少了訓練部位所需要的刺激度。

3、鎖住肩胛骨。跟推胸一樣，鎖死肩胛骨可以減少你運用三角肌，穩定你的上背，更多的刺激背闊肌，鎖住肩胛骨可為你的背部下拉帶來截然不同的感覺。