怎麼緩解緊張情緒 緩解和釋放緊張的方法

1、運動放鬆法。當我們的身體在運動中，腦子往往會排空一切。

2、按摩放鬆法。當處於極度緊張的狀態下，不如做一下按摩。用上一些精油，放鬆的效果會更明顯。

3、自我暗示放鬆法。當我們處於緊張狀態，往往和不自信有一定的關係。自己在內心中為自己打氣，我是真的很不錯，有什麼好擔心的呢。

4、最壞打算放鬆法。在內心中，設想最壞的結果，你會發現也沒有什麼了不起的，因為你做了最壞的打算，往往有驚喜發生。

5、音樂放鬆法。但你處於緊張狀態時，不如聽一些舒緩的輕音樂，這樣會讓你的神經得到放鬆，或者大聲歌唱，也能釋放壓力。

6、看笑話（搞笑視訊）放鬆法。看一些沒有什麼營養的綜藝節目，可以起到放鬆的效果。