如何做腿部沙袋

1、選用直徑約4cm的彈力管狀布帶，剪長度約30cm，灌入不鏽鋼珠1斤，將兩端介面縫好，就成為一個1斤重的腳環沙包內圈。

2、再在內圈外縫製一層彈力薄布條，保證更加結實與美觀，薄布條彈力弱一些，故長度需35cm左右，這樣腳環沙包成品就做好了。

3、這樣改良的腳環沙包有彈性，把它往腳髁上一戴就行了，方便佩戴與取下。而且小，一般稍大一點的褲口就可以把它罩住。1斤一個，想加重就多戴幾個，一般戴2-3個，再配合1.5公斤左右的重型鞋，不影響日常行動。