登山戴護膝有什麼用處

登山戴護膝有什麼用處，一起來看看小編今天的分享吧。

1、制動：膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而戴上護膝則能將髂骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。

2、保溫：在山上山風非常冷硬，腿部肌肉由於一直在運動會感覺到很熱,，而膝蓋則由於沒有肌肉運動，所以並不熱。當感覺腿部散熱很舒服的時候，其實膝蓋是在受涼，這時如果戴著護膝的話，護膝的保溫作用就體現出來了。

拓展小知識：登山怎麼保護膝蓋不受傷

1、登山前要熱身

登山前做好熱身很重要。因為熱身運動可以幫助我們的身體發熱，使我們的肌肉韌帶處於運動準備狀態，增加身體肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，減少肌肉拉傷的機率，同時，熱身運動還有助於維持呼吸穩定，避免呼吸頻率突變。

2、登山時要穿上護膝

要保護膝關節就為自己準備一付好的護膝吧，不要覺得護膝沒用，它能夠幫助你緊張膝部肌肉來更好地保護膝關節。

3、登山時藉助登山杖

登山杖在登山過程中的作用很大，可以幫助登山者借力使用，以保持行走中的穩定性。藉助登山杖登山可抵消下肢部分壓力，有助於減輕登山過程中身體壓力對膝關節造成的磨損，登山者在登山後也不會感到明顯的腰痠腿痛。

4、登山時藉助登山杖

登山杖在登山過程中的作用很大，可以幫助登山者借力使用，以保持行走中的穩定性。藉助登山杖登山可抵消下肢部分壓力，有助於減輕登山過程中身體壓力對膝關節造成的磨損，登山者在登山後也不會感到明顯的腰痠腿痛。

5、行前的準備和訓練永遠都不嫌早，因為良好的體力與強姦的肌耐力非一朝一夕可以養成。給自己更多的時間去滿滿加強與鍛鍊體力與肌力，有好的體能才能避免膝蓋受損，更加享受登山的過程。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。