15歲長高的最有效方法

1、保證均衡的營養攝入，每日要提供足夠的優質蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉等的攝入。

2、應該每週抽出時間讓孩子參加體格鍛鍊2-3次，比如跑步、游泳、騎車等有氧運動。

3、補充維生素D和鈣劑，多戶外活動晒太陽。