3種方法來告訴一個男人他傷害了你

目錄

方法1：整理思路1、知道你想要改變什麼。2、製作一份清單。3、確定談話的時間和地點。4、分析為什麼你受到傷害了。5、認真考慮這些問題的各個方面。方法2：和男人討論這個話題1、用一種你覺得比較好的方式介紹將要討論的話題。2、保持平穩、溫和的語氣。3、不要用一些指責的措辭。4、使用一些具體的例子。5、要確認他知道你仍是在意他的。6、現在你已經把問題講過了，你需要針對他的反應做出迴應。方法3：對結果抱以諒解的心態1、試想一下如果告訴一個男人他傷害了你可能會造成一場衝突。2、要記得男人可能會因為自負而變得更加自衛的。3、如果他反應良好，不要期望他馬上就會100%改變。4、最後，要記住不用擔心會因為一次衝突而毀掉你們之間的浪漫。告訴某人他傷害了你有的時候是非常困難的。一般來說沒有人是有意要傷害你的，因此指責他對你造成了上海可能會使他們產生很多負面情緒。反感有可能會導致難以化解的矛盾和衝突。反感越強，矛盾和衝突就會越強烈。這篇文章有可能讓你用一種有禮貌、冷靜和成熟的方式解決這種情況。這不是關於如何讓你出類拔萃的文章，而是關於如何建立良好的人際關係的。

方法1：整理思路

1、知道你想要改變什麼。不要僅僅是向他抱怨你的情緒，而是用例子告訴他，你想要他做什麼和他如何做。要有一個行動的計劃。男人對於有清晰的預期和計劃的事情比對一般的資訊會有更為積極的反應。

2、製作一份清單。列出你想要談論的事情。列出你是如何受到傷害，並舉出具體的例子。當你處在討論最激烈的時候或者是被談話過程中由於焦慮而引起腎上腺素爆棚，記住每一件要討論的事情會是比較困難的，你非常容易偏離重點或者被分心。一個談話清單會改善這種情況。

3、確定談話的時間和地點。在公共場所談話的話可能會阻止事情失控，但是同時也給了他一個日後探討該話題的藉口。儘量去一個半私人的場所。比如說白天公園的某一處開曠的地方。要確定遠離人群但是仍要處在人群的可視範圍之內。

不要在你們通常用來玩樂和進行性生活的臥室和其他地方。這會對那些場所籠罩不良情緒。

4、分析為什麼你受到傷害了。回想一下你受到傷害的次數和究竟是什麼傷害到了你。有可能你是因為其他原因受到傷害了而非你本來認為的原因。分析一下你的情緒，這樣的話你就可以抓住問題本質。這會幫助你避免臨時為更嚴重的問題進行彌補。例如，你可能因為他忘記了你的生日而感到受傷了。但是你真的是因為這件事受傷了嗎？如果僅僅是因為這件事情而傷心的話確實有點愚蠢。可能你真正讓你受傷的原因是忘記生日這件事只是他忽視你存在的行為中的一小部分。

5、認真考慮這些問題的各個方面。有的時候我們會因為我們根本沒有資格傷心的事情而生氣或者受傷。在和他談論之前，你應該確信你並不粗魯和虛偽，因為這隻會導致更加嚴重的受傷情緒和爭執。例如，你可能會因為你最好的哥們陪女朋友的時間比陪你多而感到受傷。你當然可以因為這件事而傷心，但是你確實是不能對他有過多這方面的要求。

另一個例子可能是你對於你男朋友和女性朋友一起出去玩而傷心。但是你要記得如果你和男性朋友一起出去玩，你是真的不會有道德方面的優勢。

方法2：和男人討論這個話題

1、用一種你覺得比較好的方式介紹將要討論的話題。有的時候這意味著你告訴他你有一些事情需要和他討論一下。有的時候這意味著你需要找到一種合適的方法在談話中引入這個話題。你會知道什麼是最適合你的境遇的方法。

2、保持平穩、溫和的語氣。你不會想要聲音聽起來過於激動和引人注意，不然的話你和任何人都無法認真嚴肅地談論。相反，保持冷靜會使談話進行地更加順利。

3、不要用一些指責的措辭。不要直接對他進行指責，而是用一些陳述“我”的語言。向他表達你的感覺和描述他的行為對你造成的後果。例如，不要用一些諸如“你總是忘記我的生日”這樣的措辭，要說“你忘記我的生日令我很難過”。

4、使用一些具體的例子。不要總是用一些他傷害你的空泛的描述。否則一個人尤其是當他受到傷害的時候會更加難以理解和產生共鳴。相反，用一些具體的例子效果會好很多。比如，不要說“你總是留我獨自處理難題”，而是說“你早上留我一個人應付Bob我覺得很傷心，你上週也做過類似的事情。”

5、要確認他知道你仍是在意他的。如果你看起來想要因為一些他根本不知道哪裡做錯的事情而想要和他分手或絕交，他會覺得受到威脅的。在談話一開始的時候就讓他知道你仍然在意他，你想要解決問題而不是斷絕關係離開。

6、現在你已經把問題講過了，你需要針對他的反應做出迴應。迴應的時候要儘量冷靜和得體。如果他對此置之不理或者取笑你或者因為自己的行為而責怪你，那麼你要儘量簡短你們的談話，將情勢轉過來把問題變成你自己的。然後你可能需要再認真考慮一下，他可能並不是那個你認為的自信、成熟或者友好的男人。如果那人是你的配偶或者未婚夫，你可能需要進行一下婚姻諮詢與治療。要相信他會理解並尊重你的想法和感覺。

方法3：對結果抱以諒解的心態

1、試想一下如果告訴一個男人他傷害了你可能會造成一場衝突。因此，在你做任何事之前，先要想一下你和他都是比較傾向於如何解決衝突。是“迴避型”，“淡定型”還是“暴躁型”？如果你們有不同的性情，那麼你要做的事情可能會造成其他的問題。比如：如果你是暴躁型的，說話時提高音量，而他是冷靜型的或是迴避型的，那麼他可能會忽視掉或不理會你。

即使是相處最好的夫妻也會因為性格不同而產生很多難以解決的問題。性格差異越大，二人之間的關係產生問題的可能性也就越大。

2、要記得男人可能會因為自負而變得更加自衛的。因此，如果他感覺到被威脅了，他可能會用憤怒和防禦來回應你。當男人變得憤怒的時候，他們會大量產生睪丸素，而這更加放大他們的怒氣（是的，男人也是受荷爾蒙影響的）。女人通常會不那麼自衛的，也更容易讓步。

3、如果他反應良好，不要期望他馬上就會100%改變。他們可能需要一些提醒。不要認為他是針對你的，要對他表示理解和支援。對你造成傷害的行為最終會隨著時間改變的。如果他看起來變本加厲了，那麼你需要再來一次“談話”。要知道他也不是完美的，並且他也可能想要你的一些改變。

4、最後，要記住不用擔心會因為一次衝突而毀掉你們之間的浪漫。最幸福的夫妻是那些從一開始就知道兩人的關係不是完美的，但是會隨著時間和兩人更為成熟和理智地去解決問題而變得越來越好。

小提示

一定要有至少一個具體的例子去討論。

談話過程中保持冷靜。儘量用柔和一點的聲音講話。

要堅強，但是不要有進攻性。不要辱罵，避免大喊大叫和罵人。

在和他談話之前先在鏡子前面或者另外一個朋友面前練習一下你想要說的內容。換位思考一下。

警告

這篇如何去做的文章不適用於暴力場合。適用於女人想要告訴一個男人（男友、情人、丈夫、老闆、同事）他傷害了或正在傷害她。如果你正在被一個男人虐待，要考慮從你的律師、醫師或者認證心理健康醫師那裡尋求專業幫助。

身體暴力是不可以接受的，你要立即從你的律師、醫師或者認證心理健康醫師那裡尋求專業幫助。

如果情況變得太過緊張，你可以考慮終止談話，出去走走或者尋求專業幫助。