男人在夏天該怎麼養生？

炎熱的夏天馬上就要到了。這幾天，北京又悶又熱的天氣讓人直呼喘不過氣。相對一致比較注意身體保養得女性朋友來說，很多男性朋友平時對自己身體的關注可能就顯得很少。那麼男性朋友如何在炎熱的夏天避免身體受到的損害呢？

衣不要貪求穿的少

一般人的印象裡，夏天衣服穿得越少，可能就越涼快。其實不然，穿衣服少就涼快的做法有的時候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。這是因為夏天反射的紫外線很強烈，如果暴露的面板比較多、直接處於強烈的光線下，面板就很容易受到傷害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利於汗液的吸收，反而是一些棉質的衣服容易吸汗。當外界溫度和人體溫度接近或超過37℃後，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。暑熱難耐時，男士也不宜打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

食不要貪求太涼快

夏天吃冷飲，不僅女孩子喜歡，很多男性朋友也離不了。天熱時大吃冷食夏天吃冷食的確會感到很涼快。但如果大吃冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液迴圈快。這個時候如果馬上吃太多冷飲，胃腸道受到大量冷食的刺激會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養的吸收，二是可能導致胃腸道功能紊亂，使人肚子疼或拉肚子。因此，男性朋友在吃冷飲時，也要有度，注意不要在特別熱的條件下突然吃大量冷飲。

住小心空調也有危害

早上的時間緊張而寶貴，稍不留神，就有可能上班遲到。因此，很多人不得不選擇在晚上洗澡時洗頭，之後溼著頭髮、開著電扇或空調就上床睡覺。結果，第二天會感覺到頭痛乏力，甚至會感冒。這是因為夏天人體本來能量消耗就大，容易疲憊，抵抗力較低，而溼著頭髮睡覺，一吹風扇或空調，頭部的血管會收縮，就容易引發上述的頭痛、感冒等疾病，甚至還會引起頭皮下神經炎症。因此，睡前洗頭的男性朋友，一定要把頭髮弄乾了再睡覺，這樣，空調吹來的寒氣才不會趁虛而入。

行小心寒涼無處不在

從驕陽似火的大街上，大汗淋淋地鑽進空調冷氣漫天吹的商場或地鐵，男性朋友這時也要注意，小心涼氣順著汗毛孔趁虛而入，讓你舒服著進去，頭疼著出來。夏天的你可以熱情似火，在工作上盡情揮灑汗水的同時，也不要忘了，多多對自己的身體說小心。