三伏天怎麼過

1、在食物的烹調方面。涼拌、清炒是夏季最佳吃法，可以最大程度地保持蔬菜的營養。再假如適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化，還能夠抑菌、降脂、調血壓。

2、選擇食用果蔬方面。可以多選擇有利尿補水的作用的西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬。

3、注意營養均衡。入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

4、勤補充水分。夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，所以要及時補充水分和鹽。