有些人為什麼怎麼吃都不會胖？

養生保健
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有些人是屬於喝開水都會胖，而有些人則是怎麼吃都不會胖，這時候很多人的心理就感覺不平衡了，那麼怎麼吃都不會胖的真的好嗎？那麼下面就和小胖來了解下為什麼有些人怎麼吃都不會胖的原因吧。

為什麼有些人吃不胖？

原因一：
　　有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動。

吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。如果你屬於這種型別，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二：

不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。

瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。

很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

原因三：

當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。

仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快，活動量很少。

所以儘可能的利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

原因四：
　　有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。
　　飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。
　　另外，烹飪方法也影響著增肥程序。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

注意：
　　在這裡，想提醒那些自認為怎麼吃都不胖的朋友，隨著年齡的增長，人體新陳代謝會逐漸減弱，如果你長期吃進高熱量的食物，體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪，為什麼以前多吃不胖，現在注意控制反而胖了的原因。

怎麼才能不長胖？

充足睡眠要保持：

睡眠時代謝率會降低10%~15%，經常賴在床上容易胖。每天睡得太少也影響代謝，人在睡眠的時候同樣是身體器官休息排毒的時間，如果沒休息好，代謝能力就會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。

五味調料巧運用：

利用香辛料、醋，搭配辣椒及姜等辛辣調味料，能夠刺激交感神經，特別能讓體內脂肪燃燒。新增醋則有減少鹽用量的效果，並可降低血液膽固醇和血壓，具有抑制血糖上升的功能。

熱量攝入要足夠：

現有體重公斤數乘以22，便是每天所需的熱卡數。如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認為你在捱餓，需要平衡能量，用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。這時候營養不良就露頭了，代謝率會降低20%~30%。所以那些恨不得只用兩顆蘋果果腹的人，不僅會成天昏昏沉沉，疲乏困倦，減肥也難見成效。

補充足量蛋白質：

確保每日所需熱量的10%~20%來自蛋白質。這可以提高新陳代謝率，每天多消耗150~200卡路里熱量。蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸較難在人體內消化分解，身體主要器官需要消耗更多的能量來使其消化吸收。進食澱粉、糖類、脂肪類食物只是為了滿足身體需要，不會增加基礎代謝率。蛋白質則不同，吃下去之後還會讓身體溫暖，升高自身體溫，從而提高代謝率。