孕期如何減肥

懷孕減肥方法，孕期減肥瘦了十斤的分享！本人孕媽一枚，座標法國，近一個月的時間，體重增長了4公斤左右。

姐姐現在懷孕37周。可自從30周開始姐姐的胃口出奇的好。尤其特別愛吃雞蛋，現在1個多月下來，體重蹭蹭長了十幾斤。懷孕初期胃口不好，現在全補回來了 ，看書上說整個孕期不要超過30斤。可姐姐就一個多月的時間早就超標了。肚子上楷書有花了，去醫院檢查，諮詢醫生，醫生給了一些建議，覺得還是可以採納的。現在，經驗共享下。

步驟/方法：

我孕期的時候是通過吃愛茉莉綠茶片來控制體重的，別看這個綠茶片的個頭很小，但是功能卻很強大，能幫助人體

醫生說，孕婦的體重會隨著妊娠時間的增加而增加，是很正常的。其實這不算是肥胖，是正常現象，有些孕婦在產後又會迅速瘦下來的。加上胎兒發育需要的營養是來自於媽媽的供給，如果媽媽一節食減肥可能會導致提供給胎兒的營養不夠，了胎兒的發育。

三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥!十月相親累，

可是如果準媽媽的體重實在是超重得厲害，那麼適當的控制飲食也是可以的，但是最好還是採用運動的方式吧。比如散散步等輕鬆不劇烈的運動。醫生說適當活動不僅有利於準媽媽控制體重而且在媽媽分娩時也可以減輕痛苦，儘可能的順產。

孕婦在懷孕期間體重會有不同程度升高，但是建議孕婦在懷孕期間儘量不要減肥，否則不僅會出現營養不良的問題

值得一提的是準媽媽千萬不能利用藥物來減肥。現在一般的減肥藥還沒有說專門為孕婦而設計的，何況準媽媽在孕期是不能輕易服藥的。要是服用了減肥藥之後對胎兒產生不良反應，其後果是不堪設想的。輕則導致孩子早產，重則導致孩子喝媽媽都有生命危險！所以慎重減肥啊。

孕期體重超重是非常危險，過重孕婦怎麼減肥，好方法助孕期過度肥胖的危害 女人在懷孕期間身體含”H

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懷孕期間怎麼減肥方法

懷孕減肥方法，孕期減肥瘦了十斤的分享！本人孕媽一枚，座標法國，近一個月的時間，體重增長了4公斤左右。按照體重增長的蕞低標準來看，我幾乎超出了整整2倍！而身邊相同月齡的孕婦，都出奇的比我苗條，難不成法國的水土欺負我這個外來的。

向護 士和各位孕媽取經後才知道：孕期不能肆無忌憚的吃，拋開身材難以恢復不說，太胖了對自己和寶寶的身體都會有不 良影響，而且也會增加生產的困難。適當的控制和調整，通過HICIBI孕產綜合營養阻斷部分熱量，同時還不影響微量元素的吸收，還是很有必要的。

超重的孕婦為什麼要減 肥？

為了自己和孩子，需要保持讓體重只保持在一定限度，一定不能胖。

孕婦在懷孕的時候體重會出現增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬於孕婦肥胖的發生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在著非常大的不 良影響。

美國醫學博士凱斯勒《過度飲食的終結》寫的書中說：那些讓我們無法拒絕的食物，糖、澱粉、脂肪、鹽，因為我們的舌頭對這些食物慾罷不能。食物的質地和香味讓我們無法拒絕這些美食。而美食的背後就是熱量囤積，怎麼消耗成了重 點。

熱量的消耗，普通人什麼都可以做，可是孕產婦怎麼能安荃飲食又消耗這些熱量呢？

歐盟資料顯示：孕期配合綜合的HICIBI孕產期平衡營養群組I營養豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助於增強大腦和神經組織，保護胎兒的視網膜，而且吃魚有利於大腦的發育和視網膜的發育。

同時HICIBI孕產期平衡營養群組I不像其 他肉類那樣會導致人身體發胖，這是因為HICIBI孕產期平衡營養群組I含有的脂肪本身就不多，孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長，而且還不會長胖，而且肉的營養還會全部進入到胎兒的身體裡，並不會長到孕媽身上。

所以法國的孕婦都保持著苗條的身材，也是讓我這個異國的孕媽務必羨慕。CLRWHO明確法國HICIBI解決肥胖問題三個修護組成：CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）

1、快速減脂作用：

快速調節體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達到快速減脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量：

針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減 肥過程的反覆性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。

成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、轉換易瘦體質：

多項科研成果和發明指向了HICIBI智慧生物酶技術，對於增加體內“瘦素”，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈，啟動易胖體質修護因子。

成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，e68a84e799bee5baa6e997aee7ad9431333431363534鰹魚彈性蛋白肽…

這三點解決了孕媽熱量堆積的困擾，在護 士和孕媽建議下，我每天飯前服用一次HICIBI孕產綜合營養阻斷熱量，在兩個星期後的一次體檢中，體重下降到67公斤，產檢的結果一切都好，真的是太開心了，終於不再有格格不入的違和感了。

還有就是我沒有特意去運動，肚子裡帶個球，感覺好累，每天願意做的事就是葛優躺，不過不建議孕媽和我一樣，因為合理的運動還是有必要的，但切忌運動過猛。懷孕能減 肥嗎，孕期減 肥瘦了十斤，該喜還是憂？

孕婦如何運動減 肥？

說到孕期減 肥運動，很多人肯定覺得是天方夜譚。

但是，凡事總有例外，比如之前因孕期瘋狂健身而引發爭議的內 衣超模Sarah Stage。

我們先來回顧下她的經歷

Sarah Stage是位來自哥斯大黎加的內 衣超模，目前住在美國洛杉磯。她懷孕9個月時還堅持健身，而且居然還能看見腹肌！全球網民表示了對她肚子裡寶寶的深切擔憂，對此她有著自己想法，還好結果也證明健身沒有對她的寶寶造成危害。

雖然結局圓 滿 ，但不少人都覺得這是僥倖。當然，能像Sarah Stage一樣瘋狂孕期依舊敬業鍛鍊的人實在太少了。

更多人不得不面對的是另一個現實的問題——孕期肥胖，且肥胖程度對寶寶的健康和出生造成了影響。

根據美國科學院婦產科的建議，懷孕後的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統病、高血壓、子 宮疾 病、或是孕期胎盤有問題的孕婦在孕期運動時需要特別注意運動安荃，不適宜的孕期運動可能會造成孕婦早產。

可以每天堅持晚飯後散步半個小時，也可以做慢動作的健身操，適度的孕婦操可以讓你更加健康，可以加強子 宮下部支撐肌群、陰 道括約肌、尿道括約肌的力量，可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕，生產的任務，而且減少分娩時會陰撕裂的機會，以及促成產後陰 道括約肌儘快恢 復彈性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作。做運動不要以減重為目的就可以了。

孕期體重增加多少才算合理？

寶寶實際上只有5-8斤，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸 部變大，子 宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕後需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽體重分佈了。

偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩衝，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些，對血液要求高，心臟會很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時增加寶寶的體重。

通常前三個月內可增加1.1~1.5公斤。三個月以後，體重增加仍應控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發其 他疾 病。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強營養了。

明星、模特是怎麼做到懷孕期間只大肚子不長胖的，生完立馬恢復猶如懷了個“假孕？美國醫學博士安吉爾《女人：祕密的身體地理學》分享麗祕訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉？

一般而言，孕早期（0-3個月）因胎兒太小，對營養物質需求不大，吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產困難，甚至導致妊娠期糖脲病，增加流產、死月臺的風險。

有條件的話，儘可能選擇安荃性高的食物，如HICIBI孕產期平衡營養群組I當得知自己懷孕之後，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子裡的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得 到充足的營養，完全取決於準媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。

很多女人估計都希望通過HICIBI孕產期平衡營養群組I在懷孕後可以坐到“長胎不長肉”，這樣不僅寶寶可以發育好，而且還有利於自己的身材恢復，可現實生活中往往是女人在懷孕後體重就會不受控制的往上漲”。

孕期怎麼控制好體重？適合孕婦的減 肥方法：

1、保持易瘦體質

懷孕後基礎代謝率會慢，使得他們在“靜止狀態”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。

除此之外，孕期還有一個使我們容易發胖的生活習慣。孕期的食補要不孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。

易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲孕期配合HICIBI孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分化成甘由和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。

2、瞭解三大激愫的規律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和懷孕後體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。

a孕激愫、b催產素、c產激愫，這三種激愫從孕期開始就已經持續上升，經過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行。

在激愫上升、體質的變化在加速提升孕期體重時通過HICIBI孕產期營養群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，繞過三大激愫的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減 肥的目的。

3、合理飲食

為了寶寶可以健康發育，不少孕婦在飲食方面會採取大補的方式，其實這是比較盲目的，因為胎兒在不同階段所需要的營養量不同，所以如果孕婦過度進步，就會導致營養過剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營養就可以，切勿盲目進補。

4、適當運動

有不少孕婦認為孕期只有躺在床上靜養才對寶寶好，殊不知，這種行為是非常錯誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運動不僅會導致身體變得越來越肥胖，同時也不利於腹中胎兒的發育，此外還會影響到日後順產，所以適當的運動對孕婦來說是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果連續幾晚都沒有睡好，你的體內會產生更多的皮質醇，皮質醇會鼓勵你的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產後都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大學醫學院發表了健康的睡眠，表述了，睡眠給你的身體空出時間，讓你的身體能修 復肌肉，塑造新 生組織，產生蛋白質，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啟動的。

同年HICIBI孕產期營養群組加入了樂肽，實驗證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進入睡眠狀態，讓我們擁有平靜的睡眠，比比正常人睡眠質量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

作為孕媽，學習瞭解自己的身體，是你能做的重要的事之一。營養、健身、意識和自律都不僅僅是乾巴巴的詞語：它們是你的工具。運用現代科技，你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的孕婦，並且你應該得 到這些，因為你比你想象中的更美好。懷孕能減 肥嗎，孕期減 肥瘦了十斤，該喜還是憂？加油！

孕期如何減肥？有什麼好方法嗎

懷孕期間的話最好是不百要減肥的，可以少食多餐，可以在吃過飯以後多出度去散步。孕婦仍可堅持上問班，但要避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈迴流，會造成答下肢靜脈曲張和痔瘡。飲專食方面最好現在吃比較容易消化的，可以少吃屬多餐，多吃水果青菜。

孕期怎麼減肥控制體重？

我孕期的時候是通過吃愛茉莉綠茶片來控制體重的，別看這個綠茶片的個頭很小，但是功能卻很強大，能幫助人體調節代謝，進而有效控制體重，是個健康的控制體重方式。

孕期怎樣健康減肥

三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥!十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰。很多孕媽咪在孕期減肥，這也是有好處，不過孕期減肥和平常減肥不一樣。孕期減肥並不是通過節食來達到減肥效果，因為要保證寶寶的健康，而且孕期孕媽咪的胃口也相對較好，所以，如何在孕期更好的減肥需要了解一下16個方法：

1、每天量體重

體重增加過快，是許多孕婦擔心。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。

2、體重曲線圖

每天測量體重，並製作成曲線圖，以此為警愓。其實最好的減肥方法是行動結合自己的意念。

3、穿可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏於注意變形的體態。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

4、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東西，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。其實這就是意念減肥的方法。

5、飲食過量，隔天節食

有時候，人們無法剋制美食的*，不小心貪吃了。待食物下肚後，才開始後悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。其實孕媽咪在孕期要保證每天攝入的營養，比如補鈣以及每日蛋白質和維生素等重要營養成分。

6、設一天解禁日

怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的*。不過前提要吃健康營養的食品而不是一些垃圾食品，比如燒烤類的食品。

7、瞭解食物卡路里量

從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。一方面可以瞭解食物的營養成分，另一方面可以充分彌補自己的知識。

8、不買零食

逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃裡，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，剋制自己購買零食的衝動。

9、自己動手做點心

為了怕發胖，許多孕婦即使肚於餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有e69da5e887aa7a6431333337616531的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。

10、蒟蒻食品

蒟蒻，又名魔芋。嘴饞時，最難剋制美食的*，此時，不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現便祕。含豐富纖維質的蒟蒻椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。但是，蒟蒻椰果質地較硬，一定要細嚼慢嚥，才不會噎著了。

11、想象產後瘦身的辛苦

減肥，對於女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。

12、以胖女人的海報來自我警愓

在餐廳的牆壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便會和她一樣的下場。

13、選擇在家裡和朋友見面

到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，於是，體重自然也會增加。改請朋友到家裡來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過量。

14、請老公嚴格把關

請老公每天確認準媽媽的體重數字，為老婆的體重嚴格把關。

15、肚子餓時便外出散步

只要有飢餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的*。

16、動手準備嬰兒用品

著手製作、準備嬰兒用品，時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓你根本無暇吃點心。而且臨近待產的媽咪可以先準備待產包，在網上或者去媽媽購商城購買待產包。

孕婦減肥方法

孕婦在懷孕期間體重會有不同程度升高，但是建議孕婦在懷孕期間儘量不要減肥，否則不僅會出現營養不良的問題，而且也比較容易影響胎兒的正常發育。可以在懷孕期間注意飲食方面的搭配，多以新鮮的水果和蔬菜為主，補充體內所需的營養和維生素，儘量多吃含有豐富蛋白質的東西，都有利於身體的健康，平衡自己的營養。可以適當運動，但是避免出現過於勞累的情況，儘量不要做劇烈運動

孕期如何減肥？別慌，丫老師講解2020年孕期減肥法！

孕期如何減肥？別慌，丫老師講解孕期減肥法，對，今天就來跟大家來科普孕期如何減肥？講解孕期減肥法

文章開頭給大家講個故事，小李夫婦婚後一直不育，多方求醫，三十幾歲才懷上孩子，夫婦倆自然喜不自勝，為了保證胎兒的發育，小李天天變著花樣給夫人增加營養，餐桌上魚湯肉湯不斷，夫婦倆又聽人說多吃水果孩子面板白，小李愛人又在每天的食譜中加上很多時鮮水果，什麼香蕉、蘋果、龍眼等，一天少則一、兩斤。就這樣，還沒到六個月，小李眼看著妻子的身體象吹了氣的皮球一樣鼓了起來，體重也比孕前增加了三十幾斤，等到了機構建卡檢查的時候，卻被大夫說體重超重了有可能之後孩子會出現一系列的問題，這下，小李慌神了，怎麼會超重呢？孕產激素的上升為什麼會讓體重增長快呢？為什麼缺乏孕婦體內缺少HICIBI，代謝率降低，食量增加，嚴重肥胖。成為肥胖關鍵！肥胖對胎兒和孕婦有什麼不利影響嗎？孕期該如何減肥呢？帶著這些疑問他們仔細諮詢了大夫。

肥胖對胎兒和孕婦有什麼不利影響——再不重視，小心你和寶寶都有危險！！！

對母親的影響：

1.妊辰尿糖病：風險增加了2-4倍，肥胖程度越高，風險越高

2.子癲前症與妊辰血壓高：子癲前症是懷孕20周後新產生了高血壓及蛋白尿，根據研究，子癲前症的發生率約百分之2-5，是造成母親、胎兒死亡、併發症主要的原因，而肥胖會讓子癲前症的風險增加3-8倍。

3.剖腹產：肥胖使孕婦較容易懷巨嬰，而同時也可能因為肥胖導致產道受壓迫而狹窄不利生產，因此剖腹產風險提高1-2倍。是不是很害怕，所以孕期減肥很重要。掌握方法也很重要。

對胎兒的影響

1.早產。

2.體重異常：容易嬰兒過重或巨嬰，甚至嬰兒未來長大成年後也較容易肥胖。

3.先天性異常及缺~陷：包括胎兒神經管缺~陷、無腦症、脊柱裂、心血管異常、脣顎裂、直腸閉鎖、水腦症、肢體異常等風險都提高。

4.流產(非人工)與死胎：死胎的風險提高1-3倍，肥胖程度越厲害，死胎風險越高，這些與肥胖孕婦本身容易患子癲前症、妊辰血壓高、胎盤功能不好等都有關。

5.其它：包括新生兒住加護病房機率、胎兒窘迫、孕婦產後出血、住院天數較長等風險都較提高。

孕期如何減肥？----減肥勢在必行，你應該怎麼做？？？

為了自己和孩子，須保持讓體重只保持在一定限度，一定不能胖。

孕婦在懷孕的時候體重會出現增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬於孕婦肥胖的發生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在著非常大的不好影響。

美國醫學博士凱斯勒《過度飲食的終結》寫的書中說：那些讓我們無法拒絕的食物，糖、澱粉、脂肪、鹽，因為我們的舌頭對這些食物慾罷不能。食物的質地和香味讓我們無法拒絕這些美食。而美食的背後就是熱量囤積，怎麼消耗成了重要的。

熱量的消耗，普通人什麼都可以做，可是孕產婦怎麼能安荃飲食又消耗這些熱量呢？

歐盟資料顯示：孕期配合綜合的HICIBI孕產期平衡營養群組營養豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助於增強大腦和神經組織，保護胎兒的視網膜，而且吃魚有利於大腦的發育和視網膜的發育。

同時HICIBI孕產期平衡營養群組I不像其他肉類那樣會導致人身體發胖，這是因為HICIBI孕產期平衡營養群組I含有的脂肪本身就不多，孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長，而且還不會長胖，而且肉的營養還會全部進入到胎兒的身體裡，並不會長到孕媽身上。

婦女懷孕的時候，如果太胖的話，危害還是非常大的，不僅會影響自己的健康，而且還有可能影響胎兒，所以大家在懷孕初期的時候，就一定要注意控制好自己的體重，當然在營養方面一定要進行合理的搭配，應該適當的進行一下運動，這樣才能夠讓自己更健康，也能讓寶寶更健康。那麼具體應該怎麼做呢？孕期到底該如何減肥？別慌，看看下面老師講解的孕期減肥法。

孕期怎麼控制好體重？——種草適合孕婦的減肥方法

1、保持易瘦體質

懷孕後基礎代謝率會慢，使得他們在“靜止狀態”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。

除此之外，孕期還有一個使我們容易發胖的生活習慣。孕期的食補要不孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。

易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲孕期配合HICIBI孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分成苷油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。

2、瞭解三大激素的規律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和懷孕後體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。

a孕激素、b催產素、c產激素，這三種激素從孕期開始就已經持續上升，經過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行。

在激素上升、體質的變化在加速提升孕期體重時通過HICIBI孕產期營養群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，繞過三大激素的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。

3、合理飲食

為了寶寶可以健康發育，不少孕婦在飲食方面會採取大補的方式，其實這是比較盲目的，因為胎兒在不同階段所需要的營養量不同，所以如果孕婦過度進步，就會導致營養過剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營養就可以，切勿盲目進補。

4、適當運動

有不少孕婦認為孕期只有躺在床上靜養才對寶寶好，殊不知，這種行為是非常錯誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運動不僅會導致身體變得越來越肥胖，同時也不利於腹中胎兒的發育，此外還會影響到日後順產，所以適當的運動對孕婦來說是非常有必要的。看過了以上的孕期該如何減肥，相信你心裡也有點譜了吧。

5、保持好睡眠

如果連續幾晚都沒有睡好，你的體內會產生更多的皮質醇，皮質醇會鼓勵你的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產後都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大學醫學院發表了健康的睡眠，表述了，睡眠給你的身體空出時間，讓你的身體能修復肌肉，塑造新生組織，產生蛋白質，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啟動的。同年HICIBI孕產期營養群組加入了樂肽，實驗證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進入睡眠狀態，讓我們擁有平靜的睡眠，比比正常人睡眠質量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

另外，女人在孕期的時候，攝入的飲食肯定要比孕期以前多得多，因此體重很容易增長，但是孕期體重過重會影響健康，因此過重孕婦要及時減肥。很多準媽媽都奉行“一人吃兩人補”的觀念，在懷孕期間會毫無節制的大吃，但孕期體重增加太多並不是好事，還可能帶來健康隱患，因此孕期體重過重的孕婦要想辦法減肥才行，那麼孕婦應該如何吃更加健康呢？

孕期的體重決定了產後的體重？——所以你該好好想想是不是還想繼續胖下去？？？

很多孕婦為了減肥，拒絕攝入碳水化合物，其實這是錯誤的。如果硬性的捨棄掉碳水化合物，那麼這個能量的補充只能通過攝入更多脂肪來彌補，而脂肪被吸收到體內以後，會降低我們體內的基礎代謝率，更加速增重。同時胎兒還是要從碳水化合物中攝取營養的。孕期如何減肥，“怎麼吃”很重要。

因此，孕期過程中，每天都應該確保一定量的碳水化合物攝入。

對於準媽媽來說，懷孕前後特別關心的問題當屬“怎麼吃”了。WHO指出，準媽媽們有正常*+特殊需要的營養需求，要兼顧自身和胎寶寶的營養，因此合理飲食非常重要。但調查顯示，我國孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等“微量營養素”攝入普遍缺乏。WHO提醒，正常飲食無法滿足營養需求時，可合理服用HICIBI營養素補充劑。

懷孕後，不少產科醫生回答“如何吃”時，都對孕媽媽說“正常飲食即可”。但實際上，“正常飲食”是不夠的。在日前由中國醫藥教育協會主辦，拜耳和海王星辰支援的“醫心醫意拜健康”公益行暨孕期營養與膳食管理專家講座上，營養專家、北京協和臨床營養科主任於康表示，孕期正常飲食是基礎，但正常飲食幾乎不可能達到營養要求，專家建議孕媽媽由單純吃飯提升到合理飲食+合理服用HICIBI孕產期平衡營養群組I補充劑。目前國際上有證據的、專家共識的HICIBI孕產期平衡營養群組I是複合型補充劑。”

“‘長胎不長肉’只能是相對的，受遺傳和後天因素影響，其中後天因素影響佔七成。”於康稱，只是胎兒長肉媽媽不長肉是不可能的，只有準媽媽血容量增加，才能長胎，孕媽媽身上的肉一定會增加。只是，每個孕媽媽孕期適宜的體重增長程度，應根據孕前體重來衡量，適度長肉。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤積可通過HICIBI孕產期平衡營養群組I專業調養成為易瘦體質”終於被證實了，一萬例因為產後肥胖的個案中，成功率高達百分之95以上，平均減重12.34kg

所以，幾乎每個產後媽媽都能通過HICIBI孕產期平衡營養群組I調整體質從而終瘦下來。

孕婦在飲食方面只需要比正常時多攝入200大卡的能e799bee5baa6e78988e69d8331333433616162源就夠了，而不是兩個人須吃兩個人的份量。千萬不要盲目攝取！如果體重增加太多，一方面孩子會偏大不容易生，生出來太重的話，以後老了也會有尿糖病、血壓高等隱患；另一方面到懷孕後期時孕婦會非常辛苦，這對雙方都是非常不好的。孕期如何減肥？掌握方法很重要。比如該掌握的一些孕期減肥的方法。

CLRWHO明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20 

2、減少皮脂，加速分掉脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修護血脂正常含量 10-12

5、預防反覆，收緊鬆懈脂肪細胞數量大小21-23

6、面板收緊，改良肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。

以上就是孕期如何減肥？以及丫老師講解的孕期減肥法孕期是一個特殊時期，吃東西一定要注意，既要能夠保證自身和胎兒的營養，又不能把身體吃胖了。因此要選擇一些營養價值高的實物來食用，少吃油膩食品和辛辣等激發性食物。我們要做到即把寶寶生了而且還依舊保持驕傲的資本，那麼既然有方法，又何樂而不為呢？好了，講到這裡相信每個媽媽都知道了孕期到底應該如何減肥？其實不難，掌握孕期減肥法很重要。所以各位寶媽也要加油哦！