吃什麼對眼睛好 如何飲食對眼睛好

1、富含維生素A的食物，維生素A又名“眼睛的維生素”，主要作用就是保護我們正常的視覺功能。它是粘膜細胞分化必需的營養素，能維持眼角膜的正常生長，防止乾燥退化。如人體缺乏維生素A，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時還會導致患上夜盲症。

2、富含維生素C的食物，維生素C是眼球晶狀體的成分之一，也是一種抗氧化劑。它有助於清除視覺疲勞時形成自由基，保護視力。值得一提的事維生素C還可以在一定程度上減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。

3、富含鈣元素的食物，“鈣”是眼部組織的“保護器”如果人體缺鈣的話，容易造成視力下降等不良後果。