補虛養身吃什麼食物

1、西洋參

大家都知道西洋參是一味非常昂貴的中藥材，對人體有很多的益處，長期使用可以有效的改善體虛症狀，及時的補血補氣，尤其是對於治療體虛有奇效，不僅可以補氣養陰，補血生髮，清熱解毒，保護心腦血管，提高免疫力，促進血液迴圈，改善記憶力，抗炎殺菌，有效預防多種疾病，可見西洋參的作用是多麼的廣泛，但是因為西洋參藥效強烈，在使用的時候要特別的注意用量，不然很容易造成上火的情況。

2、五穀雜糧

想要有效的改善體虛症狀，一定要從日常的生活中做起，尤其是飲食更需要注意，在平日可以經常食用一些提高人體免疫力的食物，例如五穀雜糧就是非常不錯的選擇，例如紅豆，黑米，大豆，瓜子，小麥等都非常適合用來改善體虛的症狀，減少被動吸菸，喝酒的機會，平日減少鹽類，咖啡，酒精，碳酸飲料的攝入，每日堅持一定的運動量，例如瑜伽，跳舞，游泳等都是改善體虛症狀非常不錯的選擇。

3、穀物早餐

首先為大家推薦的就是穀物早餐，很多人群有不吃早飯的習慣，如果長期下去不僅會影響健康的氣色，還深深的影響著身體健康，造成女性體虛多病，所以每日早餐一定要吃，並且還要特別講究，例如麥片，豆漿，麵包，油條等這些穀物食物長期使用，不僅可以提高女性的免疫力，還可以有效的促進腸胃的蠕動，平衡身體腸道系統，幫助女性恢復好氣色，好體質，幫助女性遠離體虛。