秋季應該吃什麼

1、多吃菠菜，可清心潤燥。秋天的時候，多吃菠菜好，我們也要把紅根洗乾淨吃了，它含微量元素很高，能促進人體新陳代謝，增強我們的抵抗力，具有養血、清心潤燥的作用，含有鐵物質比較豐富，相對貧血的人來講，更適合吃了，也是養肝的好幫手，每週適當的吃2~3次是很好的，比較清肺去火的功效。

2、秋天容易煩躁，建議適當吃水果，尤其雪梨，喝蜂蜜水。我們秋天容易乾燥，平時多吃水果是很好的，比如：雪梨可止咳，都是很好的通便潤肺的功效，可以養血，補氣，更容易補充我們的微量元素及鋅的食物，每天喝上一杯蜂蜜水，不僅美容養顏，還可以促進腸胃的蠕動，有利於養脾胃，也是補血的好食品。

3、每天適當吃山楂。我們都知道山楂有利於促進消化，開胃活血，促進血液細胞的活躍，預防心腦血管，對心臟有保護作用，容易把我們的積食，消化掉，減輕腸胃的負擔，但是我們要適當吃山楂，不可過多，以免產生了反作用。當然也是中藥食材，營養作用比較廣泛，建議適當吃對健康很有幫助的。

4、銀耳、百合、白蘿蔔湯。因為秋天比較乾燥，百合30克、銀耳20克，洗淨後同煮，能增進食慾，我們可將這些食物放在一起燉湯喝，具有潤肺養血的作用，有利於養血，養胃通便的作用，解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。