腰果一天吃幾顆合適

腰果一天吃多少個合適？

腰果雖然有益處，但是不能多吃，腰果每天吃七個較為合適。

大約十克左右，建議每天不超過15克為宜，吃對了才能發揮抗衰老，軟化血管，促進新陳代謝的功效。

建議在兩餐之間吃一點，或在吃飯時食用，可增加飽腹感。此外，大顆的吃飽腹感更強，切碎吃更好消化。

總結

腰果每天吃七個較為合適，大約十克左右。