上班族養胃小祕方

上班族每天都面臨這繁重的工作，根本就無暇估計自己的身體，也常常出現飲食不規律的情況，這樣長期以往，就會給胃造成傷害，甚至出現胃病。而胃病已經成為困擾很多上班族的人的一種疾病了。所以，為了預防胃病，日常注意養胃是很有必要的。對此，就給大家介紹幾個上班族養胃小祕方，相信它們可以給你帶去幫助，保護胃的健康。

步驟/方法：

適當補充維生素C：據研究，維生素c對於胃部具有保護的作用，如果胃液能夠保持足夠的維生素c，就可以很好的發揮胃的作用，進而可以保護胃部的健康，減少胃部受到的傷害，所以，日常飲食中，適當的攝入含有維生素c的食物，例如蔬菜以及水果等。

細嚼慢嚥：吃飯不要狼吞虎嚥，最好可以細嚼慢嚥，這樣可以讓食物得到充分的咀嚼，這樣食物就可以變得更細，這對於減輕胃部的負擔是很有幫助的。而且，口腔會隨著咀嚼的次數變多，可以促進唾液的分泌，這對於保護胃部的粘膜是有益的。所以，大家千萬不要吃得太快。

定時定量：也就是說，每天的三餐要固定時間，只要到了該吃飯的時間，不敢肚子有沒有覺得餓，都要主動的吃飯，同時要避免太過飢餓的情況下吃飯，而且不宜吃得過飽。這樣可以讓胃有規律的進行活動，對於胃的合理作息是很好的。這樣可以儘可能的減少胃病的發生。