上班族如何瘦身

想快速減肥，運動方式是最理想的，瑜伽操男女都能練習，並且動作舒緩，還能緩解疲勞。飛華健康網為你推薦減肥瑜伽操，這套瑜伽操總用時為15分鐘，對於工作繁忙的上班族來說是很快捷的運動減肥方式。這套15分鐘減肥瑜伽操共的4種動作，簡單易學，初學者也可以練習。

減肥瑜伽操

，這套瑜伽操總用時為15分鐘，對於工作繁忙的上班族來說是很快捷的運動減肥方式。這套15分鐘減肥瑜伽操共的4種動作，簡單易學，初學者也可以練習。

15分鐘瘦身瑜伽軀幹平衡

吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背癲癇病醫院部。接著呼氣，向前摺疊，使得頭部向著膝蓋。重複動作2-5次。吸氣，挺起軀幹，鬆開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重複動作。

15分鐘瘦身瑜伽戰士一式

呼氣，將左腿向後伸，同時腳趾向外開啟45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向後拱。呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向後伸展，然後吸氣並再次向上舉。重複2-5次。

15分鐘瘦身瑜伽弓步雙腿交換

接著上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起，兩腿交換，成右腳在後的弓步。交替重複動作每邊5次，然後回到左腳在後的弓步。

15分鐘瘦身瑜伽膝碰鼻式

弓步姿勢，左腿在後，腳尖點地，雙手垂直於肩膀撐地。右腿抬起，小腿向左，收緊腹部。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。希望能夠快速減肥的朋友，可以嘗試這次為大家推薦的15分鐘減肥瑜伽操，用時很短，但可起到很好的減肥塑身效果。