吃哪些食物可以補鈉

1、補鈉的食物通常有味精、醬油、海蝦、海蟹等，含鈉高的水果有椰子、木瓜、哈密瓜、菠蘿蜜等。

2、如果以每100克的食物裡含的鈉來計算，食物含鈉量從高到低的有味精、醬油、海蟹、河蟹、河蝦、雞蛋、黃魚、鴨、雞、白蘿蔔、肥瘦豬肉、油菜、大白菜、牛奶、甘藍等。如果以每100克的水果裡含的鈉來計算，從高到低的有椰子、木瓜、哈密瓜、菠蘿蜜、獼猴桃、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。

3、鈉存在於人體各種組織器官中，可協助神經、肌肉正常運作，維持酸鹼平衡，但不是補鈉越多越好，這些含鈉高的食物和水果應適量食用。

4、人體缺鈉可能會出現四肢無力、頭暈、視力模糊、噁心、嘔吐等症狀，症狀不嚴重，可以通過飲食來改善，如果症狀嚴重建議及時到醫院治療。