白領有下垂臀該怎麼辦

扁平肥臀人群最大的比例佔有者就是白領一族，就是我們通常所說的白領一族們。因為工作原因，平時都是在電腦前一坐就是八個小時，長時間這樣下去不變成扁平肥臀才怪。今天飛華網小編為久坐族們推薦一個超級簡單的跪姿翹臀操，只要三個簡單瘦臀動作步驟，長期練習就能練就

跪姿翹臀操

，只要三個簡單瘦臀動作步驟，長期練習就能練就蜜桃臀哦!

跪姿翹臀操圖解分佈：

俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。

腿和身子保持90度

自然向下彎曲

小腿鎖實，上半身不動，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。減肥功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。堅持每次做45下。不長時間裡就能練就一個小翹臀啦!由於臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態等原因變得鬆弛下垂。所以在做這個跪姿翹臀操的時候一定要把後臀和大腿做到位，這樣才能起到翹臀的作用。