瓜子熱量高嗎
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瓜子,就是瓜的種子,種類很多,主要指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子作為堅果類食品,與其它諸如主食、蔬菜、水果、肉類等相比,熱量的確偏高。瓜子每100g就有600千卡左右的熱量,相當於吃了1200克的蘋果。因此在吃瓜子的時候,要儘量控制瓜子的數量,以一天一小把為宜,一週食用的次數不要超過三次;儘量在飯後一小時吃,不要在睡前吃。此外,還要注意多喝水,避免上火。
拓展:
瓜子的好處
1、瓜子富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、磷、鈣等元素,有助於消化;
2、瓜子所含的鉀元素對保護心臟功能、預防高血壓頗具裨益;
3、瓜子含有豐富的維生素E,能防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病;
4、瓜子所含植物固醇和磷脂,能夠抑制人體內膽固醇的合成,防止血漿膽固醇過多、動脈硬化;
5、瓜子還有調節腦細胞代謝、改善其抑制機能的作用,故可用於助眠。
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