夏季消暑小方法

1、適量補水

夏季炎熱，很多人都是大量補水，尤其是在大量出汗之後。其實這是不正確的，大量出汗後體內鹽分本來就少，再大量補水就會導致體內代謝失衡。平時常補水，莫待口渴時大量補水。最好是少喝飲料和啤酒。

2、時間觀念

夏季早上十點到下午三點之間是最炎熱的時候，這段時間儘量少出門。不得不出時應做好防晒措施，塗抹防晒霜，穿淺色衣服，打遮陽傘等等。

3、心態最重要

俗話說的好‘心靜自然涼’。越是炎熱就越要心靜，心靜下來一切就都變得清涼起來。拋卻煩惱，放空心靈。晚飯後出來走走，散散步，吹吹晚風，見見熟人，生活自然清涼。

4、飲食習慣

少吃點油膩的食物，多吃新鮮蔬菜既補充了營養又防止了中暑，食物不宜太過清淡，多放點鹽和醋補充流汗所損失的鹽分。

5、消暑方法

多光腳，雖然有些不雅觀但是很管用，腳上的汗水蒸發會使人特別舒爽。學會蹭涼，到有空調的地方如超市，圖書館等等。在電扇前放盆水，吹出來的風特別清爽。